1:2010/08/28(土) 00:46:52 ID:
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考:
・ためしてガッテン:低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学-10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt

前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
2:2010/08/28(土) 00:47:56 ID:
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/

確実に痩せる お米ダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157802354/
確実に痩せるお米ダイエット2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179543226/
確実に痩せるお米ダイエット3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
確実に痩せるお米ダイエット4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/
確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
3:2010/08/29(日) 00:13:23 ID:
今まで散々笑いものにされてきたのに、まだご飯食い足りないの?
一生デブだねw
4:2010/08/29(日) 08:49:19 ID:
脳は筋肉と違って人間が生きている限り24時間寝ても覚めても働いています。
それは脳が酸素を使ってブトウ糖を二酸化炭素と水にしてエネルギーを補給して
いるからです。酸素とブトウ糖が約3分間でも途切れると脳の神経細胞は完全に
死滅し元に戻ることはありません。このようにブドウ糖は脳にとって必要不可欠
なエネルギー源であり、絶えず補給していなければなりません。

なお、脳が消費するブドウ糖は1時間あたり5gです。24時間働いていますから
5g×24hで一日に120g必要なわけです。そのブドウ糖の継続的な補給のために
血液中にはブドウ糖(血糖)が常に5gの濃度で一定して流れています。脳は
1時間でブドウ糖を5g消費するわけですから血液中にも絶えず5gのブドウ糖が
供給されなければなりません。

普段、ブドウ糖(グルコース)をグリコーゲンの形で備蓄しているのが肝臓と
筋肉です。でも備蓄できる量には限りがあり、肝臓で最大60g、筋肉で120~
360gです。しかし、筋肉に蓄えたグリコーゲンをグルコース(ブドウ糖)に
戻して脳が利用できるようにするためには時間と大きなエネルギーを必要と
します。それに比べて、肝臓はグリコーゲンをすぐにグルコース(ブドウ糖)
に戻すことができます。

但し、これは飢餓状態のような緊急事態での体の反応であり、絶えず肝臓に負担
をかけ続けたり筋肉をそぎ落としてまで炭水化物(糖質)の摂取を控えて意図的に
自分の体を飢餓状態に追い込み減量しようとするような作為(ダイエット?)は
愚の骨頂と言わなければなりません。
5:2010/08/29(日) 08:50:54 ID:
ですから、日常の食事で適度の量の炭水化物(糖質)を摂ることが健康のためには
良いのです。

炭水化物から摂取できる糖質(ブトウ糖=グルコース)は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal)は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。

(炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦(パン・うどん・パスタ…)やイモ・豆類が
ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
リンク参照。)

因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。

ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal

この内糖質が4割弱(36%程)含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳=165g(660kca)では、実は一日の必須糖質量には足りません。

ご飯のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
6:2010/08/29(日) 08:53:10 ID:
お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる 消化酵素の
アミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が 主原料のパンのように
粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、相対的に消化が緩やかです。

特に冷めたご飯の場合、デンプン(スターチ)がレジスタントスターチ(難消化デンプン)
に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やかにするので、インスリン
の分泌もゆっくりになり、お菓子などを食べた時とは違い、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。

その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして快便を
促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料などと一緒に
摂取することで整腸作用も促します。

因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれるがん誘発
物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。

2chの咀嚼ダイエット・スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
みそ・醤油・納豆・豆腐・漬物など「発酵食品のメリット」
http://www.pal-system.co.jp/ikuji/syokuiku/siten05.html
お味噌汁レシピ(提供:マルコメ)
http://www.marukome.co.jp/recipe/monthly/index.html
7:2010/08/29(日) 08:55:10 ID:
米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物(糖質)であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなります。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物
に偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や
脂質 を摂取しようとします。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのですが、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食(ドカ食い)してしまうことになります。
これでは 栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感=空腹感はいつまでも収まらず、結果的に
過剰な カロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険があります

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質=炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス(炭水化物=糖質6・たんぱく質2・脂質2)をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのです。

ご飯の栄養学
http://www.ota-ya.jp/komekome/eiyou/eiyou2.html
米辞典「米の栄養」
http://www.iy-place.com/kome-eiyou/
白ごはん.com 古きよき日本の家庭料理レシピサイト
http://www.sirogohan.com/
8:2010/08/29(日) 13:46:58 ID:
そのキチガイ理論の意味がまるで分からない

米以外を主食とする国の場合はどうなのか、比較検討した論拠を上げてくれよ
9:2010/08/29(日) 15:02:26 ID:
聞いても無駄
米多食し過ぎて頭バカんなったデブ連中ばっかりだから、ここw
10:2010/08/29(日) 15:06:27 ID:
>>4-7
なるほど~分かりやすい説明を有り難うございます。
お米を食べないでいたら体調も悪かったし。
今まで大好きなお米を我慢していたけどお米は太らないみたいだから今日の夕食から食べてみようかと思います。
11:2010/08/29(日) 15:26:13 ID:
ほおら早速必死なデブが釣れた
自分の米大量食いを肯定しようと必死すぐるw
12:2010/08/29(日) 15:53:12 ID:
休日になにやってんだコイツ
かわいそう
14:2010/08/30(月) 13:15:12 ID:
>>8
頭に糖分足りてないと長文読むのもついついおっくうになるよね。
一応、質問の答えは>>5でこう書いてある
>(炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦(パン・うどん・パスタ…)やイモ・豆類が
>ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
>リンク参照。)

それと>>6とか>>7のリンクとか読んでみては?
15:2010/08/30(月) 13:17:44 ID:
>>14 ←米を山盛り大量に食わないと頭の回らないバカ発見w

16:2010/08/30(月) 13:24:57 ID:
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/l50#tag247
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260105221/
君は低炭水化物wスレに張り付いてたらいいの^^
17:2010/08/30(月) 13:49:47 ID:

君は米俵体型の豚wスレに張り付いて必死に米食い肯定してたらいいの^^
18:2010/08/30(月) 16:03:08 ID:
下らないお米ダイエットを広める為にあげとく。
19:2010/09/01(水) 15:00:41 ID:
>>14頭が悪いんだね
答えになってないよ
無知だから答えられないんだろw
21:2010/09/01(水) 19:28:50 ID:
これしか言わないよね
米ウマイってw
22:2010/09/01(水) 19:30:21 ID:
>>19
嫌な奴だな
苦労して誤魔化してる奴を、挑発だけしてる奴
んなもん、ちょっと良識が残ってりゃ答えられる筈無い
昔、左巻きのパーソナリティがラジオで言ってたのは
日本人は外国人と比べて体が弱く、麦や大豆の栄養を体が受付ない
現に米アレルギーなんてないだろ?
だから、日本人は米を食え
とのことだ

冷静に考えれば、国の異常な優遇制度のせいで
主食(単なる糖質補給)としては米はリーズナブルだ
玄米になれば、なにげに無視されてる消費者の国だから農薬の心配が残るが
通常、手に入る白米なら表皮を削りとってるから結構大丈夫
それに、米食ってたぐらいじゃギネスにのる肥満にはなれない

体重300キロほどの肥満なら米食ってたら痩せるかもよ

米販売促進の為あげ
23:2010/09/01(水) 19:38:01 ID:
米、美味い!
ここを荒らしてる奴、炭水化物ダイエットで発狂寸前なんだろうなw
実際アトキンスなんかで炭水化物抜きダイエットやると、体重も体脂肪も急激に落とせるけど、
精神的に完全に壊れてくるんだよ。
米ないと生きていけないタイプは、食べる量を減らすにとどめて、しっかりと食って
副菜のカロリーダウンの工夫すると効果的。
24:2010/09/01(水) 19:47:26 ID:
ほおら必死
米好きは痩せられない。
フツーに常識なことを言ってるだけなのに、すぐ荒らし扱いして

 >炭水化物ダイエットで発狂寸前なんだろうなw  

ってw
必死に屁理屈理論武装してガンバッテても、全然痩せないお前ら豚ども
いい笑いものだよ
デブの食べたいものに関しての自己主張、物凄すぎる キモ 
25:2010/09/01(水) 19:55:59 ID:
>>24
残念だねw
毎日米を2合食ってるし、スナック菓子もちょこっと食べるけど
標準体重保ってるよ。
一日3.5~4合の米食ってた頃は、確かに軽肥満だったなあw
26:2010/09/01(水) 20:18:31 ID:
米2合にスナック菓子wwwwwwwwwww
標準体重wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

米3.5~4合で軽肥満だったというからには、
やっぱりここは「巨デブのダイエットスレ」なんですねw

標準体重って今や死語だよw
27:2010/09/01(水) 20:30:59 ID:
標準体重ワロタ

ググって計算してみたら、そんなに細身でもない私でも
標準体重になるには今より10キロ以上太らないとダメみたい
標準体重って、どう考えても今じゃデブデブの病気体重を指すんだと思う
28:2010/09/01(水) 20:51:41 ID:
えっ?
身長マイナス110で標準体重かと思ってたよw
何の根拠もない、昔流でねw
それ以外で標準体重を探すといっても、さまざまな根拠を元にされてるし、
余計混乱するかと思う。
日本人の同年代の平均値とかが、一番信憑性あるのかな?
29:2010/09/01(水) 20:57:18 ID:
>>27
>標準体重になるには今より10キロ以上太らないとダメみたい

見栄っ張りワロタw

カッコつけてんじゃねーよww
30:2010/09/01(水) 21:05:37 ID:
標準体重っていえば、日本ではBMI
その値20が標準
最近、身長が170だの180だのってのが
増え過ぎたから~25位まで幅を拡げてるが

今、一般に流通してる白米の糞さ加減は、
明治の頃から問題視されてたらしい
どうしても、米食ってダイエットしたければ
農薬による健康被害と、大豆やパスタに匹敵する高コストの玄米くうんだな
31:2010/09/01(水) 21:08:13 ID:
おかゆダイエットおすすめ!
32:2010/09/01(水) 21:50:20 ID:
標準体重は標準体重だ
2chのダイエット板にへばりついているヤツらは
異常体重を理想とする異常者が多い
要するに頭がいっちゃってる 
モデル体重だ!?笑わせるな!と言いたいところだが
むしろ哀れで可愛そうになる
因みにここは体重に拘らない健康体を目指している所だよ
33:2010/09/01(水) 22:13:01 ID:
特にスポーツしていないなら実際は身長マイナス115くらいだろ、健康体重は。見た目的にも。110はハッキリ言って小デブ。
34:2010/09/02(木) 12:10:04 ID:
押切もえと知花くららだったらどっちの体型になりたい?

標準体重ということに異常反応している連中に、こう質問すると、
“押切”と答えるほうが多いんだろうな。

でも、知花くららは何ってたってミスユニバース2位だよ。
押切を例えばそのミスユニバースの舞台に水着で立たせたらどうなるだろうか?
多分、“何、あのガリガリに痩せた貧粗なからだは?”と周りの皆に蔑まれるだろう。
とにかく世界的に見て、今の日本の若い女の美意識、その痩身志向は異常だと思う。

因みに、エリカ・アンギャルという、ミス・ユニバース1位の森理世や2位の知花くららを
育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が特に薦められていることは周知させたい。
http://www.kirei40.info/archives/book/post_452/
『世界一の美女になるダイエットバイブル』
http://www.amazon.co.jp/dp/4344017706?tag=topiaweb-22&camp=23&creative=219&linkCode=st1&creativeASIN=4344017706&adid=1V24VBJDEVG6VZHWJM4R
35:2010/09/02(木) 12:22:14 ID:
スナック菓子食べてるデブだから標準体重を強調するんですね^^
昭和50年代くらいの、カロリー摂り過ぎ時代の「標準体重」はそういう人には好都合だね^^

まわり見てみろ、みんな細身が好きなんだよ
食うことに執着するデブはキモいだけ
36:2010/09/02(木) 12:38:23 ID:
押切もえと知花くらら、そんなに体型に差なんて無いし
同じようなものじゃ?
押切もえ 全然ガリじゃないし
あれくらいが今どきの標準体型、モテ体型だ、というのを
自分都合で認めないデブ喪の屁理屈はもういいわ
37:2010/09/02(木) 12:40:25 ID:
ど どこで喪とか出してんの?わからない
ダイエットに何の関係が・・・
38:2010/09/02(木) 12:42:30 ID:
喪服・・・?
ダイエットで誰か死んだの?鈴木その子の息子のこと…?
39:2010/09/02(木) 12:48:18 ID:
デブ=ブサイク、キモい=喪

モテないデブが捻くれて暴れてるみたいだね、ここw
40:2010/09/02(木) 13:12:02 ID:
最近ここ荒らしてるのって、料理板の荒らしだよ。
ホンモノの人みたいだから、タッチしない方がいいよ。
弁当スレとかご飯晒しスレを実質潰してきたやつだよ。
41:2010/09/02(木) 13:14:38 ID:
米ダイエットはやり方次第でいくらでも成功する。
うちのお袋は54歳で高血圧になり5キロのダイエットを強制されたが
大の飯好きでなかなか飯を減らせない。
飯さえあれば塩辛いオカズで二杯は食えるという昔の人間だ。

石川県産のコシヒカリを一日おきにななつぼしとかいう安米に変えた。
もちろん本人には知らせていないが、なぜか食う量が半分~三分の二に減る。
体調が悪いでも無い。だが米の品質が確実に食欲に影響する。
きらら397という米でも確実に食欲は落ちた。
ダイエットのためにはまずい地方で収穫された米を食え、これが結論だ。
お袋のダイエットは成功し、血圧も正常になったよ。
42:2010/09/02(木) 13:38:02 ID:
たとえば1500kcal摂取で糖質を220gとるとしたら、
その大半をご飯からとるのがお米ダイエット
43:2010/09/02(木) 14:08:06 ID:
ちゃぶ台 必死過ぎて笑える
ID変えまでして、米米米米www
44:2010/09/03(金) 06:25:37 ID:
>>36
ずん胴にか細い腕や脚がくっついている体型を今どきの標準体型、モテ体型だ
と断定する美意識、まさに日本の常識は世界の非常識ってことだなww
45:2010/09/03(金) 14:54:28 ID:
>>44
激しく吹いた
46:2010/09/03(金) 16:06:43 ID:
激痩せが続くと若い内から骨そしょう症になるらしい
カルシウム取っておいたらおk?
47:2010/09/04(土) 01:14:40 ID:
って
押切もえと知花くららに言いたいわけ?
まさかあれが激痩せだと思ってる??

激しく吹くwww デブオソロシスwwww
48:2010/09/04(土) 08:12:42 ID:
>>47
ずん胴にか細い腕や脚がくっついている体型はもえのほう。
くららのほうはあの曲線美が認められたからミスユニバース2位になった。
しかもその曲線美は和食によって造り上げられたこともわかった。>>34
世界基準からすれば、もえは“激痩せ”の部類に入る。
それを認めれられない>>47は世界的には非常識者なヤツだってこと。
その非常識をたてにして必死でここで攻撃しているのが哀れ杉なんだよ。
49:2010/09/04(土) 09:02:34 ID:
何勝ち誇った気でいるんだか。
何吠えようが、お米ダイエットwを推奨してるヤツは殆ど米俵体型だから。
いや、米俵超えてビア樽体型?
今まで見てる限り、糖質過剰の恐ろしい肥満体ばかりだった。
そういうヤツにしか効果ないんだよ、「お米ダイエット」w
50:2010/09/05(日) 10:26:13 ID:
冷ご飯ダイエットってどうかなぁ
51:2010/09/05(日) 10:29:47 ID:
↑食いすぎるから駄目だ
52:2010/09/05(日) 13:08:37 ID:
ガクトとかいうキモいタレントがダイエットのために
何年も米を食ってないってTVで言ってたな。
あの人、不健康そうな顔してるね。
53:2010/09/05(日) 13:24:36 ID:
>>52
前スレにあったけれど、沢田研二がTOKIOを歌ってビジュアル系だと言われていた時、
ベストテンに出てご飯を食べないダイエットをやっていると言っていた。>>ようつべ
今の沢田はでっぷりと太っちゃって見る影もない。米を食べない、そういう勘違いした
減量ダイエットをやっていれば、体のホメオ君が生命の危機を感じて、必ずや体に脂肪
を溜め込む体質にしてしまう。ガクトも沢田の二の舞になるだろう。
54:2010/09/05(日) 13:37:20 ID:
>>46
よくわからないけれど、骨粗しょう症って女性ホルモン(エストロゲン)
が足りなくて起こるんだよね。要するに子宮とか卵巣の働きが鈍るから
年配になればなりやすくなるんだけれど、それが過激な減量ダイエットを
する若い女の子の間でも増えていると言う。つまりきちんとした栄養バランス
の良い食事を摂っていないから、子宮や卵巣までやせ細っちゃって、
女性ホルモンが減少してしまっている。結局、ちゃんと女性ホルモンを増やす
というかきちんとしたホルモンバランスを取るためには、栄養のバランスの
良い食事をしなければならないのであって、単にカルシウムを摂ればいいという
問題ではないんだろう。女性ホルモンがきちんと出れば、出る所は出てひっこむ
所は引っ込んで、女性にとって理想の体型になる。きちんとした食事をして
いれば、自ずと部分痩せも出来るようになるってことだよね。
55:2010/09/06(月) 07:27:41 ID:
>>4への補足情報
低炭水化物ダイエットで悪玉コレステロール値増加・動脈硬化・糖尿病の危険あり。
http://www.rda.co.jp/topics/topics4681.html
------------------------------------------------------------
米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス(Teri L. Hernandez)氏らが、
American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表。

同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、
ほぼ同量の体重を落としました。しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉(LDL)コレステロール値を
増加させました。

炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、補完するためのエネルギー源として脂肪が分解
されて血液中に流れこむことが、悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語って
います。

高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や
脳卒中のリスクを増加させます。

高レベルの遊離脂肪酸は、肝臓が糖を格納することを困難にして、血糖値を高めます。高い血糖値が続く
ことは糖尿病につながります。
------------------------------------------------------------
糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。
56:2010/09/06(月) 07:33:02 ID:
×糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。
○糖質の摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。


57:2010/09/06(月) 10:28:32 ID:
ここみてから、昼夜ご飯100g取るようにしてみた。
ご飯増やしたカロリー分おかず減らしたので特に変化はない。当たり前だけど。
161/50 23%
58:2010/09/06(月) 22:53:23 ID:
食い過ぎたら太るのは当たり前だけど
食わなさ過ぎもまた栄養バランス崩して体をおかしくする
でいいんだよね
59:2010/09/09(木) 23:46:30 ID:
>>4を読むと、糖質の必要摂取量が足りてないのに、筋肉運動すると
糖分が筋肉にばっかりいっちゃって脳に回らず、脳がパニックを
起こすってことになるのかな??
60:2010/09/10(金) 00:47:59 ID:
そうなった場合は糖新生(筋肉の分解)で補われるので別にパニックには
ならないんじゃないですかね
でもそのぶん筋肉は減るので、ウエートトレーニングなどする人は
できるだけそうなるのを避けるように、軽く食べてから運動したりしますね
61:2010/09/10(金) 00:56:52 ID:
ちょっと解りにくい書き方だったので補足
人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養(糖分)不足の場合は
筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります
だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます
62:2010/09/10(金) 16:33:39 ID:
ごはんのときに黒さんぴん茶を飲むといい感じ
翌朝は必ずうんこがでる
64:2010/09/10(金) 21:46:31 ID:
食って太るもんなんか無いよ
食い過ぎるから太るだけであって
65:2010/09/11(土) 01:32:08 ID:
>>53
沢田研二はもともとすっごく太りやすい体質だっただけ。
もともと食べることが大好きな人だったらしく、今はよく奥さんとデパ地下グルメお散歩してるのをよく目撃されてるんだとか。
「おかあちゃん、何かおいしいもんこさえて~な」が口癖だとか。
太る人は食べ物への関心が高すぎるんだね。
アンガールズは、気が付いたらごはん食べるの忘れてたとかで
食に興味が全然ないらしい。
66:2010/09/11(土) 18:31:58 ID:
米ばっか食うからいけないんだよ
だからって米を排除するのは極端な単細胞の持ち主
67:2010/09/12(日) 07:56:41 ID:
米は美味しいから食べすぎやすい。よほど少量じゃないと眠くなるし。
だから米は食べない。
68:2010/09/12(日) 14:26:04 ID:
>>60-61
ご丁寧な説明、ありがとうございます。

>そうなった場合は糖新生(筋肉の分解)で補われるので別にパニックには
>ならないんじゃないですかね

いわゆる糖新生(筋肉の分解)しなければならない自体というのは、体は
飢餓状態なのであり、一種の緊急事態であるとは言えるのだと思います。

>人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養(糖分)不足の場合は
>筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります
>だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます

筋肉を付けたいと思って筋トレをするのに、食べないで、栄養(糖質・
たんぱく質)が足りないまま運動すると却って筋肉が削げ落ちてしまう
わけですね。だからいわゆる低炭水化物ダイエットをする人はしきりに
たんぱく質を摂ることを勧めるわけだ。

でもあくまでも体重を落とすことだけにやっきになって、減量できれば
健康など二の次だと思う人にとっては、筋肉が付くと体重も増えてしまう
わけですから、食べないで過激な運動するという無茶苦茶やっちゃう。

そして、その結果が>>55という皮肉なことになる。

さらには筋肉だけでなく肝臓に備蓄している糖分まで使い尽くしたあげく、
いわゆる最後はケトンとか言い出す…。どこまで倒錯しているかと思わざるを
得ません。
69:2010/09/12(日) 14:28:59 ID:
>>63
>>1のテンプレのリンク参照
・肥満とダイエットの科学-10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

>>65
若い頃の過激な低炭水化物減量ダイエットがたたって、結果的に、
そういう旺盛な食欲を抑制できない体質になってしまったのかも
知れないよ。
70:2010/09/13(月) 11:11:14 ID:
>>61>>68
胸を大きくしようと思って筋トレしても、十分に糖質を摂っていないと
筋トレする程ペチャパイになってしまうんだねorz
71:2010/09/14(火) 08:35:25 ID:
一日三食ほとんど変わらぬメニュー(全く飽きない)

(1)白米ご飯中盛り1膳(一口30回以上咀嚼)
(2)おかず(カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる)
 1)おから
 2)加賀揚げ(さつま揚げの類)
 3)くるみ入り白じゃこの佃煮
 4)胡麻昆布の佃煮
 5) ポテトサラダ
 6) メンマ
 7) きゅうり・茄子・キャベツの浅漬け
(3)味噌汁(ぶなしめじ・乾燥わかめ)

食後:ヤクルト野菜ジュース(食塩無添加)※27パック入り2016円
72:2010/09/15(水) 07:59:50 ID:
>>71
ん? 太ろうとしてるんだよねこれw


73:2010/09/15(水) 09:36:17 ID:
>>72
案の定、こういうつっこみがると思った。
全く太ってないよ。ますます体が締まってきた。

なお、毎食後に野菜ジュースを飲むというのは間違い。
一日1パック(46kcal)だけ飲むのが正しいので訂正します。
74:2010/09/15(水) 09:44:10 ID:
プ
内容見ただけでも塩分過剰・ビタミンミネラル食物繊維不足・カロリー過剰なのにねw

こんなので体が締まってきただなんて、元がそうとうすごいデブなんだねw
75:2010/09/15(水) 11:19:57 ID:
>>73

元が食い過ぎなんだよ
76:2010/09/15(水) 12:41:43 ID:
食いすぎたからデブだなんてなにを当たり前こと言ってんの?
塩分過多だとかその他が不足だとか関係なく
総calを減らせば痩せるんだからつっこみ方が変だぞ
77:2010/09/15(水) 15:12:26 ID:
>>74
塩分とカロリー過剰とかというつっこみはあると思った。
これらに対して凄い過敏に反応するのが多いから。でも、それは置くとしても…、
まさか“ビタミンミネラル食物繊維不足”だというつっこみがあるとは思わなかったww
胡麻・こんぶ・わかめ・茸・きゅうり・茄子・キャベツにはミネラルや繊維質が一杯なのは常識だし、
トマト・セロリ・にんじん・クレソン・ラディッシュ・レモンが入っている野菜ジュースで
ビタミンは十分足りている。
78:2010/09/15(水) 15:18:24 ID:
旬の魚が皆無
こんな食事毎日繰り返してもむなしい

今は鰯やサバ、かつお、マグロ、烏賊、たくさんあるのに
79:2010/09/15(水) 15:20:57 ID:
>>77
あ、重要な「おから」を忘れていた。
おからの栄養素
 ↓
http://www.tofu-as.jp/health/01effect/02.html
80:2010/09/15(水) 15:22:54 ID:
>>78
あくまでも基本的なメニューで勿論、旬の魚も時々食べるよ。
刺身が多いけど…。
81:2010/09/15(水) 15:24:31 ID:
ここの住人がおからの栄養について知らないと思いこんでるなんてw

なんの講義をするつもりなんだかw
82:2010/09/15(水) 15:29:05 ID:
>>71
一日三食ほとんど変わらぬメニューw
そういえばぬこも食べなれたえさに執着するって言うしね
いいんじゃないの。一生やってれば
83:2010/09/15(水) 15:31:20 ID:
>>77
緑の濃い野菜が悲惨なほど不足w
84:2010/09/15(水) 15:39:36 ID:
>>82
あくまでも基本的なメニューであって、内容には多少バリエーションが
あるけれど、ほとんど栄養バランスを考えると大体これに落ち着いた。
飽きないというのがバランスが良い証拠だと思っている。
何で食事の内容を変えなくなったかと言うと、あのアンパンマンの作者の
やなせたかし氏が自分と全く食事内容は違うんだけれど、毎日同じ内容の
ものを食べているということを知り、自分にとって一番体に合うものは何か
と考えた末にこういうメニューになった。
85:2010/09/15(水) 15:41:19 ID:
>>83
ヤクルト野菜ジュースにはほうれん草も入っていた。これ記入するの忘れた。
86:2010/09/15(水) 15:44:08 ID:
>>84
ここは個人的に体に合うメニューを発表するスレだっけ?
87:2010/09/15(水) 15:45:19 ID:
>>85
みつばもあったでよ~w
88:2010/09/15(水) 15:48:19 ID:
>>86
ついつい自分にいいと思うことは他人にも勧めちゃうんだよww
チャット状態になってるな~ 申し訳ない
89:2010/09/15(水) 17:33:48 ID:
朝から張り付きのデブ、きも!
そうやってネットばかりして運動もしないからダイエット知識豊富になった気でいるんだろう。
>>77見てこいつの脳も脂肪で出来てるのは良くわかった。
ごくごく微量で必要摂取量に足りて無くても低能デブには十分なのですね。

健康的で賢い人間なら、そんな毎日同じ「餌」に飽きずに満足なんてないから。
高知能の人間は毎日違うメニューで健康的な食生活を送っています。
運動しないばかりか考えることも止めるなんて、猿ですか?w
90:2010/09/15(水) 18:50:12 ID:
健康的で賢い人なら、馬鹿な奴もいるもんだ勝手にやってろよと思う程度でスルーする
いちいち感じ悪く突っかかってるのは恥ずかしい
91:2010/09/15(水) 19:05:41 ID:
>>90 同意
92:2010/09/15(水) 21:10:07 ID:
この粘着、料理板で5年くらい荒らし行為して相手にされなくなったから、ここに出張したんだよw
他には家庭板だかにも出張して、料理板で粘着してる特定の人を叩きまくって荒らしてる
「スレ主は、○○。構われたがりの自演。糖尿ババア」って暴れてんだよ
料理板にリンク貼ったり話題にだしてまで必死なの
93:2010/09/18(土) 14:22:37 ID:
なんと自動保温三合炊きの炊飯器が1350円!
 ↓
ttp://sa.item.rakuten.co.jp/sh-midoriya/a/au-mce-3292-100913au/
一方、89800円!どんだけ違うんだろう?
 ↓
ttp://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/detail.jsp?JAN_CODE=4974305201706&sess=18c43f75623f632fd032fb4cc70c6271
94:2010/09/18(土) 14:25:39 ID:
モデルと女優が痩せる-モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/
95:2010/09/18(土) 14:50:34 ID:
>>92→こういうのがダイエットストレスで頭がイッチャた人と言うんだろうな

家庭板ってID出ない板なのになぜ特定できる?
どれだけこいつが妄想で2ちゃん荒らししてるか、よくわかる。
自分を叩くのは世の中に1人しかいないとでも思ってるのかw
デブは粘着基地外すぎて怖いwww
96:2010/09/18(土) 16:35:07 ID:
>>95荒らし乙。
料理板じゃみんな迷惑してるよ。言ってる事がいつも同じで変わった造語使って口調がまるっきし一緒だからねw
荒らし本人じゃないのにムキになる必要ないでしょ?迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると
97:2010/09/18(土) 18:12:08 ID:
>>92>>96
料理板で荒らし認定されたのは「ちゃぶ台」。

単発IDで自演するのはもうやめたら?
本当に見苦しい。
98:2010/09/18(土) 18:23:01 ID:
荒らしって自分では気付かれてないはず!と思ってるようだけど大抵バレバレだよね
ID出ない板なのになぜ特定できる?とか俺の他のレスを言ってみろよ!とか
ID違うだろ!、それは俺じゃない!って同じ言い訳するね
99:2010/09/18(土) 18:47:45 ID:
>>98
ほら…ID変えて、かまってちゃんで再登場。
見事に口調が同じ、痛々しいよ、ちゃぶ台さん。
100:2010/09/18(土) 18:51:22 ID:
>迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると

つ鏡

他の住人=単発IDで複数を装ってのちゃぶ台の一人芝居
同じことを某ヲチスレで延々と繰り返すのも病気ですよ。
101:2010/09/18(土) 18:57:40 ID:
>>99
なんで俺にそれ言うのかワケワカメw
102:2010/09/18(土) 19:53:44 ID:
>>101
>>100は本当に残念な人なので構わないほうが吉
103:2010/09/18(土) 20:16:19 ID:
だからさ他の板来てまで、ちゃぶ台ちゃぶ台言われても他の人は誰も分からないからw
そうやって他人を認定して騒ぐのいい加減止めろよ。至る所でやってて目障りなだけだぜwww
104:2010/09/19(日) 00:02:53 ID:
ちゃぶ台マツコデラックスゴリラが必死杉
自演も下手杉
みっともない
105:2010/09/19(日) 00:13:06 ID:
http://speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/cook/1279009964/281?guid=ON
巣に帰れや。勝手に認定して荒らし行為を擦り付けてくんな
106:2010/09/19(日) 00:17:56 ID:

糖質過剰摂取はキレやすい性格を作るということのリアル証明w
107:2010/09/20(月) 20:50:26 ID:
>>106とりあえず料理板荒らしに来るなよ果糖果糖うるせぇ
108:2010/09/20(月) 20:53:16 ID:
口汚さは育ちの悪さの現れですか嫁に行けない高齢デブスの僻みですか
109:2010/09/20(月) 20:56:46 ID:
>>107
ちゃぶ台さん、ヒステリーの反応よ過ぎw
2ちゃん止めた方がいいよー
110:2010/09/20(月) 22:30:55 ID:
スレ趣旨を理解できないちゃぶ台を叩きたいだけの人は巣にお帰りください。
111:2010/09/21(火) 01:38:41 ID:
久しぶりに三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった。心地よい満足感で良く眠れそう。
これからは規則正しく生きていこう…


お米は太る!って言ってる人はオカズが悪いか頭が悪いかどっちかじゃないの?

炭水化物って、脳を働かせればエネルギーとして消費されるみたいだし。
112:2010/09/21(火) 06:06:31 ID:
三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった

お米をしっかり食べてるちゃぶ台という人が
砂糖果糖漬けの食生活だから反論されるんでしょう。
あの人が某スレで晒してる食生活は、米以外にもパンも脂肪も果糖も過剰。
副食が悪いので笑いものにされるんです。

パンも麺も、糖分もすべて炭水化物のうち。
現代人で、意識して炭水化物をとらなければいけないような食生活をしてる人はいないでしょう。
なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。
それまでの食生活で、塩分糖分脂肪分をとり過ぎて太った人が
世界的に脂肪分が低いとされる米食を過剰に美化して語っているからバカにされる。

要するに、豊かな現代人の食生活では、副食だけでも炭水化物の必要摂取量は十分達せられますし
食べ過ぎカロリー過剰な人が殆どです。
あえてお米を推奨する必要は、無い。

ダイエットを意識するならお米ばかりに依存せず、何でもバランスよく控えめに食べるべきですよ。
113:2010/09/21(火) 08:43:36 ID:
>>112
>なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。

いつもこういう誤解した人が現れるけれど、ちゃんと>>1>>7や前後を読みなさい。
114:2010/09/21(火) 08:46:49 ID:
こないだ久々に炊きたてのご飯食べたらめちゃうまかった
体の底からエネルギーが沸いてくる感じというのかな?
やっぱ日本人にはご飯だね

最近ずっとパンばっかだったけど改めよう
115:2010/09/21(火) 09:45:46 ID:
>>113料理板の統失粘着に触れるなよwこいつ気に食わない奴や図星なレス、全く無関係な奴全てが同一人物に見えてるキティだから
116:2010/09/21(火) 10:29:25 ID:
小麦や芋だとなんか違うのよ 米食うとなぜだか心が安定する
117:2010/09/21(火) 10:38:13 ID:
>>116それは単に日本人の古くからの主食だから習慣化しててそう感じるんだろうよ
118:2010/09/21(火) 11:16:00 ID:
白米多めおかず少量がベストだな お米ダイエットまじ最高!
119:2010/09/21(火) 11:35:26 ID:
>>112
何を常識的な事をえらっそーにタラタラと。

お前文句つけたいだけだろ、人のレスにかぶせんなデ…
120:2010/09/22(水) 09:16:15 ID:
ご飯と一汁三菜で体調が良くますます体がシェープアップしている。
減量しても全くストレスなし。
121:2010/09/22(水) 19:44:46 ID:
男で一日米二合とおかず少なめだったらけっこう少ないよな?
122:2010/09/23(木) 05:44:59 ID:
米一合は330g(486kcl) 。ご飯茶碗のg(kcl)については>>5参照。
一日の炭水化物摂取量の目安は自分にとっての一日の必須カロリーの内、その6割。
------------------------------------------------------------
「ご飯抜きダイエット」は逆効果
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/67893/
1日に食べて良いご飯の量は、女性であれば1日ご飯茶碗に3杯~4杯、
男性なら4杯~6杯程度が目安です。炭水化物をとらなければ早く痩せるか
というと、残念ながらそうではありません!トータルの満腹感と摂取カロリー
のバランスを保つには、炭水化物は絶対不可欠。むしろ3食ちゃんと炭水化物
をとることが、正常な満腹感のために効果的だと言えます。

ご飯を食べながらダイエットするコツ
1. ご飯は食事のたびに、茶碗1杯分を食べる
2. 1食あたりのおかずは、肉や魚介類で1品+野菜のおかずを1~2品のバランスで。たんぱく質も摂り過ぎれば太るので食べすぎ厳禁!
3. 汁物も添えられたらベター。早食いしないよう心がけるとカロリー控えめで満腹感アップ。
------------------------------------------------------------
要するに日本の伝統食──一汁三菜が良いってこと!

一汁三菜とは?
http://home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/jiten/562.html
食事バランスの目安は一汁三菜
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20070523A/index3.htm
一汁三菜図解

一汁三菜薬膳レシピ
http://www.nishinippon.co.jp/cm/smileat/recipe/post_18.shtml
一汁三菜メニュー
http://www.nihon-food.com/1siru3sai/
123:2010/09/23(木) 05:46:42 ID:
○米一合は炊いたご飯330g(486kcl)
124:2010/09/24(金) 09:02:44 ID:
お米食べると甘いものへの執着心薄れるのかね・・・
125:2010/09/24(金) 09:18:38 ID:
>>124
人の執着心をそう簡単に動かせるわけないだろ?
126:2010/09/24(金) 09:39:36 ID:
>>124
うん。お米さえ食べればよいわけじゃなくて、おかずも大事だけどね。

>>125
そうでもない。嗜好も生理現象に左右される部分が大きいことを痛感してる。
果物やミニトマトの甘さは大好きだけどお菓子は苦手になった。
127:2010/09/25(土) 08:41:15 ID:
でも糖度を増すのに人口甘味料入りの水やりをしたりしはじめてる。
自分が知ってるだけでも、梨、いちご、フルーツトマト、etc.
128:2010/09/25(土) 14:42:17 ID:
パンだと体が反応してすぐに胸焼けする。
色々添加物が入っているからなのかな?
129:2010/09/25(土) 20:32:29 ID:
>>128材料の何れかから来る軽いアレルギーではなくてか?
130:2010/09/26(日) 08:30:46 ID:
>>129
レス㌧ 
ご飯食べていればいいので、胸焼けしてまでパンを無理には食べる気ないw
131:2010/10/02(土) 19:10:23 ID:
摂取カロリーの6割を米で採ろうとすると結構な量だよね
嫌でもおかず減るし結果的に1日の摂取カロリーも自然と減ったわ
132:2010/10/03(日) 07:55:07 ID:
ここの人って肉魚卵乳製品などの動物性たんぱくはどのくらいとってる?
133:2010/10/03(日) 09:28:10 ID:
小麦粉は日本人の身体に合わないから胸焼けするんだよ
お米で胸焼けする日本人はいない

人間は水にだけはフードアレルギーはないし
そして、日本人にはお米でフードアレルギー起こす人はいない

玄米や雑穀米を上手く利用して、血糖値の急上昇を抑える食べ方で◎

134:2010/10/03(日) 11:08:39 ID:
>>133
無知さらしてる前に米アレルギーでぐぐれ
135:2010/10/05(火) 13:46:13 ID:
たまたまこのスレに来たんだけど
以前読んだ本にもここと同じようなことが書いてあった。
粗食が病気にならない身体を作る、って本。
ご飯を食べよ、と。ご飯でお腹も膨らむし糖分もとれる。
それを制限するとどこかで必ず甘いものを取ってしまったり
反動が来たりするとかなんとか。
それも、米以外で摂取すると油や砂糖を取りすぎる
136:2010/10/07(木) 08:39:36 ID:
お米ダイエットでどの位の期間に何キロやせたとか具体的な例がないのはなぜだろう
なぜか同じ人のうんちくばっかりなのはなぜだろう
ごはんうまいそればっかしなのはなぜだろう
138:2010/10/08(金) 10:25:25 ID:
>>136
そういう数字に翻弄されないのがここの人たちだお
139:2010/10/08(金) 10:58:57 ID:
>>136
今まで出たのはほとんどが巨デブ数値

このダイエットは油や肉食で巨デブ化した人専用。
140:2010/10/08(金) 17:20:47 ID:
またつんくやったってー
141:2010/10/09(土) 02:05:41 ID:
>>133水アレルギーも米アレルギーも存在する訳だが。
世の中に存在する全てにアレルギーがあるくらい思ってた方がいいよ
142:2010/10/09(土) 03:35:15 ID:
胚芽米や玄米ならわかるが
胚芽の無い米は
赤身の無い霜降りステーキ
つまり脂分と同じ
143:2010/10/09(土) 04:04:36 ID:
脂と同じとまではいかなくとも、
他の食材とは比較にならないほど速やかに吸収される、
至極太りやすい食材なことは間違いない。

主食主体でダイエットというのがそもそも大間違いw
144:2010/10/09(土) 05:02:29 ID:
マツコ・デラックス
「肉とか脂っ濃いものが嫌いなのぉ~」
「じゃあその体は?」とタモリが聞くと彼は
「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
「まぁねぇ~砂糖食ってるようなもんだからねぇ~」と。

米を主食ならたくあんに味噌汁にイワシとかでフィニッシュ、だろな。
おかわり?ハァ?
145:2010/10/09(土) 12:50:19 ID:
毎日3合くらい食ってるからあんまり痩せないw おかずはみそ汁と煮ものくらいしか食ってないけどね
ただ体調がやばいくらい絶好調です!
146:2010/10/09(土) 13:15:20 ID:
>>145
雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ


やばいくらい絶好調ウラヤマシス
そのまんましあわせそうで元気いっぱいなあなたでいておくれ
痩せなくてもいいじゃんかー
147:2010/10/09(土) 13:51:37 ID:
5合って小型炊飯器1杯分だよな
あれを1日で全部食うのか・・・そりゃ太らん方がおかしい
太らなかったら何か深刻な病気だ
148:2010/10/11(月) 11:10:23 ID:
>>144
>「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
>「まぁねぇ~砂糖食ってるようなもんだからねぇ~」と。
>>7「米だけしか食べていないと過食する理由」嫁
「米ダイエット」を絶えずこういう米しか食わないと誤解する人が多いので、
スレタイ【お米主食で】というのを【一汁三菜で】に変えたほうがいいかもね
149:2010/10/16(土) 17:56:25 ID:
>>140
順調に減ってるね
おにぎり旨そう
150:2010/10/17(日) 13:39:17 ID:
お米ダイエットやってて順調だけど…
こんなに米たべてて糖尿にならないか不安。
数年間続けてる方いたら、健康診断の結果とか教えてほしいです
151:2010/10/17(日) 17:09:22 ID:
糖尿って…
日本人は昔から米中心の食事じゃん
152:2010/10/19(火) 06:37:54 ID:
おれ最近ほとんどおかずなし、みそ汁と漬物かみそ汁と肉魚系のおかずをちょびっと。
とにかくごはんを食いまくる
なんか精神的に打たれ強くなった まじでw
153:2010/10/19(火) 11:31:30 ID:
>>143
>>1のリンク参照
・肥満とダイエットの科学-10 Camo on Kome !
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
154:2010/10/19(火) 16:41:12 ID:
どんだけ食ってるんだろう・・・
155:2010/10/19(火) 16:41:54 ID:
あ、すまん↑は>>150に対して
156:2010/10/20(水) 02:11:15 ID:
胚芽米+納豆が毎朝のフィックストメニュー。
これで元気一杯。
157:2010/10/20(水) 04:03:39 ID:
>>156

基本的に穀物はまるごと食べて栄養バランスがとれる
白米は取り過ぎると糖尿病予備軍に為る
158:2010/10/20(水) 10:53:24 ID:
一日三食おやつもほとんどポッキーの生活から

太るか心配ですが、今日からお米生活にチャレンジしてみます。

159:2010/10/20(水) 20:15:45 ID:
結局お米てやせるの炭水化物だよね
パンとかラーメンとかうどんとか比較するのは何回もでてるから勘弁して
160:2010/10/21(木) 04:18:21 ID:
158です
体むくんでお腹重くて、
私には向いてないみたいでした・・
161:2010/10/21(木) 15:18:10 ID:
どんな食生活だったんだろう・・・
162:2010/10/21(木) 19:22:17 ID:
お米って本当に痩せるんだ!
炭水化物抜きダイエットしててひどい便秘で悩まされてたら
最近入院した母親が病院の毎食の米の量がすごく多い、
それでもおかずが家の料理より少ないから退院したら3キロ痩せたと言ってた。
私も米食べようかな…
163:2010/10/21(木) 21:07:38 ID:
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com
164:2010/10/22(金) 14:07:01 ID:
>>158 2010/10/20(水) 10:53:24 ID:KluuJQFk
>>160 2010/10/21(木) 04:18:21 ID:DLkTAMbQ
>体むくんでお腹重くて、
>私には向いてないみたいでした・・

時間差を見ると多分2食位しか食べてないだけで判断してるでしょう?w
よく噛んで食べていると満腹になって、自ずと体に合った量も決まってくるよ。
満腹したらそれ以上食べない。お腹が空いていないのに無理に食べない。
つまり“からだの声”を聞いて食べるってこと。
それとむくむというのは>>153のリンク先で説明しているように、
炭水化物は水と結びやすいからなのかも知れないけれど、よく分からない。
とにかくどういう内容の食事をしたのか分からないけれど、
2食で自分には合わないと判断しちゃうのはちょっと早すぎると思うけど…
165:2010/10/22(金) 16:17:22 ID:
164さんありがとうございます。>>158です。

もういちど、スレを読み返して理解して
ゆっくり噛めるようになって
またきたいです。
166:2010/10/23(土) 08:50:06 ID:
本当にダイエットしてしたいときはご飯は控えたほうがいいですよ。
ここ常駐してる人はダイエットには関係ない
ただお米を進めたいご飯大好きおばちゃん連中だから
167:2010/10/23(土) 10:31:37 ID:
ニッポンのミカタで米がダイエットにいいって言ってたね!
168:2010/10/24(日) 12:00:25 ID:
米喰い過ぎて気持ち悪いorz
169:2010/10/25(月) 23:48:57 ID:
調理が簡単、安い、体にいい、旨い。
ご飯は最高ですな。
無洗米の胚芽米を炊くだけで済む。
自分は代謝がいいので一日3合食べて大丈夫。
これからは自分で作るいかの塩からが旨い季節。
170:2010/10/26(火) 00:33:28 ID:
景品で魚沼産こしひかりもらった
うめえええw
おかずがいらないwなにこの米www

で、2合炊いて朝、昼(弁当)、夜にわけて食ったら
一日のおかずは卵焼きと鰹節だけですんでる。

葉っぱ系とるようにしたら最強だな。
171:2010/10/26(火) 10:34:38 ID:
>>166
意識して米飯しっかり摂るようにしたら
4ヶ月で8~9キロ痩せたよ。
朝は今まで通りパン
昼は麺主体からほぼ毎日ご飯
夜は、ご飯抜いておかずだけ食べてたのを止めて、
ちゃんとご飯も食べる。

で、おかずのバランスと脂質に気をつければ無理なく美容体重までいけるよ。

172:2010/10/27(水) 07:15:16 ID:
ここ書き込んでる人たちは米農家の方ですか?
173:2010/10/27(水) 09:43:44 ID:
ここはお米大好き巨デブ専用スレでございます。
174:2010/10/27(水) 10:37:29 ID:
NHK熱中スタジアム「白ごはん大好き」
[BS2]2010年11月5日(金)
午後10:00~午後10:59
[BShi]2010年11月4日(木)
午後7:00~午後7:59
[BS2]2010年11月5日(金)
175:2010/10/27(水) 10:46:57 ID:
放送日10月28日(金)
ttp://www.nhk.or.jp/n-stadium/12thm/thm_mail.html
コメントあり

他にNHK総合の「仕事の達人」で米耕作農家のプロが紹介されるね。
176:2010/10/27(水) 15:48:35 ID:
>>174-175
米農家の自爆にしか見えないw
ここは米が旨い・米が食べたい、と繰り返すだけの
太りやすい偏食をすすめるスレですね。
世の中にデブを増やして、デブの自分を目立たなくさせようという計画ですか?

今年の米は最高級米でもマズイと評価されてる件について、言いわけも書けばいいのにw
177:2010/10/27(水) 20:18:04 ID:
低GIってことで玄米食に切り替えたいんだけど、
炊くのって水加減とかめんどくさくない?
白米に混ぜるだけとか、玄米だけど無洗米とかそんなのでてる?
178:2010/10/28(木) 11:21:38 ID:
玄米にするより、白米&おからでOK!
179:2010/10/28(木) 16:26:47 ID:
>>177
発芽玄米っていうのを、胚芽米の無洗米に1:2~半々くらいに混ぜて食べてたよ。
(今ちょっと切らしてるけど、また買ってくる予定)
発芽玄米の方は無洗米じゃないけど、1~2回すすぐ程度で水加減や炊き方もいつも通りでおいしく炊ける。
雑穀米ご飯は嫌がる家族も、発芽玄米入り胚芽米ご飯はもりもり食べてくれるよw
180:2010/10/28(木) 18:18:18 ID:
>>177
自家製ヨーグルト製造機で発芽玄米もできるから白米とまぜて炊いてるけど、
白米だけと同じように炊けるよ。
181:2010/10/29(金) 07:36:53 ID:
>>178-180
ありがとう!手始めに1合ごとに小分けになってるのを買ってみた。

おからって混ぜて炊くの?
182:2010/10/29(金) 11:37:07 ID:
>>181
混ぜて炊いたことないなw
普通はおかずで食べるでしょう>おから
183:2010/10/29(金) 12:08:30 ID:
卯の花だよね(´・ω・`)
地域によって卯の花を指すところと具なしの素のおからを指すところとあるから
もしかしたらうまいんだろうかと思ったw

教えてばかりでごめんねありがとう
184:2010/10/30(土) 05:00:16 ID:
おからご飯なんてのがあるのか。
今度やってみよ
185:2010/11/01(月) 01:54:35 ID:
牡蠣、しめじ、醤油を入れて炊いて
牡蠣ご飯。
旨い。
186:2010/11/01(月) 02:39:49 ID:
普通にコメ食べても寝る前の4時間食べない、摂取カロリー分消費
する運動をやれば太らないし、太っている奴は痩せるよ。
自分は食べたいものは我慢しない。ケーキもオニギリもなんでも食う。
しかしできるだけ甘いものは午後17時までに食べる。
17時以降甘いものが食べたいときは夕食の総量を減らす(主食抜く)
とにかく食べたいものは絶対我慢しないが、ほかで調整をする。
本当はガッツリ食べて運動するのがいいだろうけど、運動する時間
はそれほど取れないので食事で調整することになる。
187:2010/11/01(月) 22:58:25 ID:
て言うか
お米で体系維持じゃんここ
お米でダイエットじゃないじゃん
188:2010/11/01(月) 23:21:28 ID:
だから普通の人のスレじゃないから。
巨デブの米好き大食いのためのスレだから。
189:2010/11/02(火) 00:02:45 ID:
>>187
だからスレタイ&>>1を読めよ
190:2010/11/03(水) 06:12:01 ID:
ご飯をしっかり食べて、お肌ツルツル♪
191:2010/11/03(水) 18:07:22 ID:
ごはんたくさん食うと喉がかわかなくね?
なんか水飲まなくなってからやたらと肌の調子がいいんだがw 唇とか髭剃り後とかこの季節やばかったのにすんげぇ潤ってるw
今まで飲み過ぎていただけなのかなw
192:2010/11/06(土) 09:52:38 ID:
>>191
ほんとに?
私もよく飲むんだけど、涼しくなってから乾燥肌と口の渇きが気になってしかたない。
一日の食生活と飲む量を教えて頂けないですか?
193:2010/11/06(土) 13:31:15 ID:
>>174
後半の「ご飯のとも」編を見た。
ヨーグルトツナご飯ってのが評判が良かった。
でも、卵かけとかふりかけとかラー油とか
「これだけでご飯何杯もいける」という発想は
一汁三菜=栄養バランスを重視することが基本の
「米ダイエット」とは相容れないと思った。
194:2010/11/06(土) 23:55:39 ID:
リバウンド対策でお米ダイエットつづけてるけど、玄米は廃棄するものがそのままついてて汚いよと農家である実家に言われ食欲落ちて玄米たべれなくなった。

それから白米に切り替えたけど、白米でも順調です。
195:2010/11/06(土) 23:57:52 ID:
玄米は賛否両論あってどっちかわからん
196:2010/11/07(日) 00:03:01 ID:
消化が悪いのは事実。
197:2010/11/07(日) 00:16:38 ID:
美空ひばりは玄米ご飯ダイエットで亡くなったよね。
198:2010/11/07(日) 00:27:35 ID:
鈴木その子は白米ダイエットで死んだよね
199:2010/11/07(日) 00:30:22 ID:
それは嘘。
200:2010/11/07(日) 10:21:45 ID:
鈴木そ●子を擁護する訳ではないが、あの人は過労と極度の睡眠不足が続いて亡くなったのではないか?
201:2010/11/07(日) 11:36:51 ID:
>>200
そうだよね。何でも自分でやってみたいだし、毎日3時間しか寝てなかったし。

睡眠時間が極端に短いとある日ポックリ逝く人多い。
私も一時期ヤバかったよ。呼吸や心臓が止まりかけた。
それから努力始めて、健康になり適性体重にもなり、
顔まで回復したくらい(笑)マジで驚いたけど。
202:2010/11/07(日) 11:54:37 ID:
そうなんや 3時間睡眠はアカンな

ぶっちゃけ玄米と白米ってどっちがいいの? 白米はビタミンが欠けるとかいうけど野菜とか魚とか味噌も食うしべつにええと思うんやけど?
玄米は身体に良さそうだけどしばらく続けるとやっぱ白米食いたくなってもう玄米ええわってなるねんなー
203:2010/11/07(日) 12:35:51 ID:
安くて研がずに使え吸水も短くてOKな麦が最高
204:2010/11/07(日) 14:17:47 ID:
ほんと悩むよねぇ。専門家すら言う事マチマチだし。
やっぱりそれぞれを満遍なく食べてるのが無難かと思う。
玄米も白米も、麦も。雑穀米混ぜて炊くのももちろん。
その日の食事内容や、その時食べたいと感じた物にしてさ。
205:2010/11/08(月) 09:32:38 ID:
お米大好きオデブちゃんスレです。
206:2010/11/09(火) 12:18:38 ID:
つ 「身体は、なんでも知っている」 堀田 忠弘 (著)
207:2010/11/13(土) 11:40:04 ID:
出来立てほかほかのご飯も美味しいけれど、
弁当のご飯も美味しい^^
208:2010/11/13(土) 17:07:49 ID:

ただの米好きデブw
209:2010/11/13(土) 20:21:16 ID:
さっき新米のちらし寿司食べたら殺人的に美味かった。どんぶりで10杯はいけるわ

あんな美味いの毎日食べてたら確実に太るね
210:2010/11/14(日) 00:22:14 ID:
今年の新米は出来が悪いので有名なのにw
211:2010/11/14(日) 08:33:23 ID:
ちゃんとご飯(米)を抜かないできちんと一口30回以上噛んで食べれば、
ちゃんと脳に糖分が供給されて、余分な糖分、つまりお菓子なんか
食べなくても済むようになるお^^
212:2010/11/14(日) 14:44:17 ID:
古米よりはうまいよw
213:2010/11/14(日) 19:18:35 ID:
ダ○エット日記のサイトでお米ダイエットのスレがあり、騙されたと思いお米を食べる食事を始めたけど想像以上に調子が良い。
嫌な空腹感も無いし倦怠感も取れて便通も良くなった。
体重の現象はまだ2㌔程だけど運動も特にせずにウエストが細くなってきてる。
楽だし体調も良いので暫く続けてみるつもり。
214:2010/11/14(日) 22:04:56 ID:
ご飯と味噌汁に魚や納豆、漬物などの食事で3週間で2.5kg落ちた。
けど、特に食事も生活スタイルも変えないで、最近1~2kg戻った・・・

この原因って何が考えられる??
ホメオスタシスなのかな?
215:2010/11/15(月) 11:07:09 ID:
>>211 それ前も聞いたけどお題目かなんかですか?
216:2010/11/15(月) 11:25:59 ID:
ご飯1日3杯の女性、糖尿病リスク1.5倍

1日にごはんを3杯以上食べる日本人女性は糖尿病の発症率が高いことが、
国立がん研究センターなどによる6万人規模の追跡調査でわかった。
12日、発表した。

炭水化物を多量に摂取すると発症率が高まることは知られているが、
米食と糖尿病との関連を大規模に調べたのは初めて。
岩手や長野、茨城、沖縄など8県在住の45~74歳の男女約6万人を対象に、
1990年代初めから5年間にわたり追跡調査した。
このうち1103人(男性625人、女性478人)が糖尿病になった。

米飯の摂取量との関連を調べたところ、女性の場合、1日に茶わん3杯を食べるグループは、
糖尿病の発症率が1杯のグループに比べて1・48倍に、4杯以上だと1・65倍になっていた。

ただ、肉体労働やスポーツを1日1時間以上行うグループは、摂取量と発症率に目立った関連はなかった。
男性の場合、女性に比べて摂取量との関連は小さいが、運動しない人の発症率は高まる傾向にあった。

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20101112-OYT1T00635.htm
217:2010/11/16(火) 07:47:02 ID:
米食べると運動したくなって勉強する気失せるけどね
218:2010/11/16(火) 07:50:48 ID:
米食い出したら冷え性治ったw
219:2010/11/16(火) 08:16:35 ID:
>>216
一日4杯食うグループって
研究しなくてもピザだってわかるっつーの
220:2010/11/16(火) 12:05:52 ID:
>>219
一日3杯以上って適当なサンプリングだよな
ご飯や運動の量が違っても男性の場合は発症率に差がない?
何か腑に落ちないな~
むしろご飯の量よりも運動しているか否かじゃないの?
221:2010/11/16(火) 12:10:33 ID:
>>217
米に限らず満腹すれば何でもそうなる
飢餓状態であれば獲物を求めて「動け」と、
脳は交感神経を刺激して体に指令するし、
満腹すれば「休め」と脳は副交感神経を刺激して体を休ませる
当然の生理的減少だよ
222:2010/11/18(木) 12:39:17 ID:
マンナン宇多田ひかり
223:2010/11/23(火) 22:30:48 ID:
ターメリックライス(魔女たちの22時で紹介)
224:2010/11/26(金) 23:47:30 ID:
冷ましたご飯の方が太りにくいってテレビでお医者さんが言ってた
225:2010/12/08(水) 09:31:32 ID:
>>158です。
先日から、ご飯中心にしています。
お菓子も断っています。
でも、やはり、すごくむくんで瞼も重いです。
お菓子や軽いものを食べていたので、ご飯で胃が重いです・・。
体調がむくみと胃もたれでよくありません。
体が慣れるまで、もうしばらく続けていくべきなんですよね。。
226:2010/12/08(水) 11:43:58 ID:
>>225
ご飯どのくらい食ってるの?あとご飯以外には?
227:2010/12/08(水) 21:29:30 ID:
>>225です。
ごはん200g前後と
フリカケにワカメのお味噌汁。
という感じです。
 
たまに、雑炊にしたりもします。
228:2010/12/09(木) 07:06:57 ID:
>>227
それって塩分の摂りすぎでむくんでるんじゃ?
あとご飯の量を半分にして、野菜や蛋白質摂った方がいいよ。
230:2010/12/09(木) 14:29:11 ID:
>>228さんありがとうございます。
ご飯を食べるダイエットのサイトを色々見ていると
↓こんな風に書いてあるのを読んだのですが、
そこではむくみを防ぐ方法は載ってなくて・・
228さんの教えてくださったように、
野菜と蛋白質摂るようにしてみます。

『米などの糖質をたくさん摂ると
グリコーゲンとして体に蓄えられてしまいます。
グリコーゲン、つまりブドウ糖は、
脳が必要とする非常食です。
グリコーゲンを貯蔵するためには
グリコーゲン1gに対して水分を3gほどくっついてきて、
4gほどのブドウ糖の水あめ状にして貯蔵するわけです。

糖質を必要以上に摂ると、
それを貯蔵するためには、
食べた量に対して3倍の水分が
溜まることになります。』

231:2010/12/09(木) 15:59:35 ID:
>>230
お米ダイエットを誤解してるように感じる
>>1をしっかり読んでみたら?
大事なのはバランスだよ
232:2010/12/09(木) 22:19:07 ID:
>>231さんありがとうございます。
私、間違ってました。
かなり、暴走していました・・・。
もう一回、出直してきます。
233:2010/12/12(日) 12:38:03 ID:
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282924012/
確実に痩せるお米ダイエット6
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
玄米ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244445732/
234:2010/12/12(日) 12:50:37 ID:
>>224

ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです!
235:2010/12/12(日) 19:32:00 ID:
上から目線の>>231は痩せたのか?w
236:2010/12/12(日) 20:25:32 ID:
>>234
これ、暖め直すと意味無いのかな?
237:2010/12/13(月) 00:39:54 ID:
>>236
温め直したらダメみたいだ
238:2010/12/15(水) 09:22:42 ID:
過食は日常の栄養バランスの悪い食事の結果だ
栄養バランスの悪い食事しか出来ないから過食になる
栄養バランスが基本なことくらい誰でもしってるからとうそぶくヤツに限って
栄養バランスの良い食事を実践出来ていない
栄養バランスの悪い食事の結果過食してしまい、ますます栄養バランスを崩している
過食してしまうのはもともとの食事が栄養バランスが悪い証拠であり、
栄養バランスの良い食事をしない限り、過食は止められない
栄養バランスを崩せば過食してしまうのも当たり前だ
過食を止めようと色々と対症療法を試みても栄養バランスが悪ければ、
何をやっても無駄なのだ 
どんなものであれ、単品の食品やサプリでは問題は解決しない
嗚呼、栄養バランスこれこそが過食を止めるもっとも基本的で究極の手段であり、
栄養バランスの良い食事が出来ないから過食になると嘆くヤツは
一生過食を止められない運命にあると思い汁(キリ
239:2010/12/15(水) 17:26:14 ID:
昔やってた日本昔話みたいに大根の煮物だけでご飯おかわりしてる うますぐるw

240:2010/12/16(木) 12:31:04 ID:
>>239
煮物の中に練り物(天ぷら・ちくわ・かまぼこ・つくね)を加えたり、
味噌汁を付ければ、たんぱく質も摂れて栄養バランスが良くなるのでは?
241:2010/12/17(金) 23:37:26 ID:
大根うまい
大根おろし+ちりめんじゃこ+醤油で
ご飯なんばいでもいける
242:2010/12/18(土) 07:27:17 ID:
>>241
ご飯なんばいもいけるのはいくないorz
243:2011/01/12(水) 21:12:50 ID:
ご飯食べると朝から元気になれるw
ついでにお通じも米食べてないと便秘したり下痢したり変な感じになる。
夜は酒飲むから米は控えてるけど、米がメインで脂分・塩分控えめの食事
してたら体調は絶好調。
運動もしてるけど、朝飯を抜いた日は体が冷えて全く動けない。
244:2011/01/13(木) 15:01:18 ID:
米ウマい しか言わないデブスレw
246:2011/01/21(金) 09:53:45 ID:
>>243
婆の発想だな
247:2011/01/23(日) 06:07:59 ID:
女優の釈由美子がNHKのインタビュー番組に出ていた。
釈と言えばかつて拒食症だったことを告白して有名だけれど、
昔は食べないダイエットをして体を虐めて壊してしまったそうだ。
今はそれを反省して一日3食、玄米を中心にきちんと食べていると言う。
ベリーダンスにも嵌ってやっているせいか、ウェストがどんどん締まって
いい感じだと言っていた。でも気になったのが運動を毎日欠かさず3時間も
やっているということ。まだ精神的に病んでいてその状態から抜け出して
いないと思った。
248:2011/01/24(月) 18:36:43 ID:
釈由美子の食べるご飯の量って、大さじ2杯とかだよ。
249:2011/01/24(月) 19:50:59 ID:
デブには大さじ2杯がご飯2膳に自動変換されるんだよ
250:2011/01/25(火) 05:09:48 ID:
>>248
何だ、そうなんだ。それじゃまだ病んでるね。
>>249
糖質の必要摂取量については>>4-5を読めば納得。
251:2011/01/25(火) 05:18:35 ID:
>>250
おや またご飯大好きアタシの食うもの否定スンナゴルァア!! の
豚ゴリラのご降臨ですかw
252:2011/01/25(火) 20:01:04 ID:
米は美味しくて、その上体にも良い
253:2011/01/25(火) 20:12:46 ID:
白米は糖尿病の一因
血糖値が上がってくる。
254:2011/01/29(土) 05:03:18 ID:
>>253
>>6-7嫁ば?
255:2011/02/07(月) 10:05:35 ID:
昼の弁当ぐらいに冷めたご飯と少量のおかずをよく噛んで食べていますが、
良好です^^
256:2011/02/11(金) 01:11:31 ID:
>>5
>55g×3膳=165g(660kca)では、実は一日の必須糖質量には足りません

勉強中ですが、ご飯だけでとろうとすると足りないだけで、ほかに食べてるもので糖質って補えてたりしないの?
257:2011/02/15(火) 11:08:32 ID:
>>256
そりゃそうだろう
258:2011/03/04(金) 06:51:18.08 ID:
昨日は桃の節句、桜でんぷを切らしていたので、
なの花(おから)をふりかけていただきまいた。
259:2011/03/04(金) 09:19:34.71 ID:
菜の花をから入りしたのかと思った
卯の花のことかー!
260:2011/03/05(土) 01:40:15.41 ID:
桃の節句、うちも毎年ちらし寿司だよ。
今年は穴子も入れて・・
本当に、ごはんって日本人の命なんだなぁ・・って思う。
農家さんに感謝m(__)m
261:2011/03/07(月) 09:09:54.34 ID:
>>259
卯の花=おからだったww
262:2011/03/07(月) 10:48:20.26 ID:
今まで気付かなかったけど、菓子パンとかかなり高カロリー高脂肪なことに気づいたから
子供の頃から続けてた朝はパン生活を、最近米に切り替えた。

昔は朝から米食べるとテンション下がったけど今はそれが無くなって助かる。

263:2011/03/07(月) 12:52:28.06 ID:
白米は糖尿病の要因
玄米、胚芽米は良い
264:2011/03/07(月) 14:58:14.74 ID:
適量を守れば病気にはならん
265:2011/03/07(月) 18:13:50.39 ID:
>>263
馬鹿発見
266:2011/03/07(月) 19:55:37.31 ID:
昔の貴族は白米を食べて糖尿病が多かったぜ
百姓は麦、粟、稗を食べて健康だった
日本では白米は糖尿病の元
267:2011/03/07(月) 22:39:16.44 ID:
>>266
おかずの問題です
268:2011/03/07(月) 22:44:06.43 ID:
米を食べない奴は日本から出ていけ
269:2011/03/08(火) 03:48:05.98 ID:
>>266
またまた馬鹿発見
270:2011/03/08(火) 18:45:32.92 ID:
>>266
つフィチン酸

玄米、胚芽米ばっか食ってると体こわすぞ
271:2011/03/08(火) 23:03:43.80 ID:
玄米のフィチン酸塩は胃液中でフィチンとミネラル分に分離するので
まず問題は無いですよ。

女性では白米を一日3杯以上食べる人は糖尿病になりやすいという
統計は実際にありますね。
昔のように一日で5合も6合も食べるという人は現代にはほとんどいないでしょうから
そのレベルの統計というのは取りようもないので、昔の人がどうだったかというのは
分からないですが。
272:2011/03/09(水) 09:52:28.87 ID:
適量を守ればいいだけ
273:2011/03/10(木) 12:02:19.90 ID:
snipped (too many anchors)
274:2011/03/10(木) 12:04:09.39 ID:
×>>271については既に>>261
>>271については既に>>216
275:2011/03/10(木) 22:02:06.02 ID:
該当スレがないから米関連で来た。
甘酒ダイエットしてるよ。

ご飯の量を減らして甘酒にする日
朝か昼一食を甘酒に置き換える日
おやつじゃなく甘酒を飲む日

色々あるけど、ツラくないから続けられる。甘い物好きだから美味しいし
甘いからいっぱい食べなくてもいいし、肌も調子良い。
まだ初めて2週間くらいだけど、便秘も治って1.5キロくらい落ちたよ。
そこまでストイックにしてるわけじゃないから変動あるけどね
276:2011/03/11(金) 08:42:33.73 ID:
腹が減るぐらい体力使ってるやつが白米何杯食べようが病気にはならん
昔の人間は車なんて所有してなかったからなん駅も毎日歩くような生活だった
その食事量を今時同じだけ食うから病気になるんだよ
277:2011/03/13(日) 13:20:15.20 ID:
白米をたらふく食うのも結構だが、糖質の代謝にはビタミンB1を忘れずに。
結局、分搗き米ぐらいを食うのが一番だな。
278:2011/03/14(月) 01:14:37.98 ID:
この時期にこんなことを考える奴は一生豚
279:2011/03/18(金) 08:29:00.70 ID:
今までの食べる分を控えたところで、被災地に回るわけじゃないんだから
消費することで経済活性させる方が、よほど復興の助けになるって考え方もある。
280:2011/03/18(金) 09:12:10.69 ID:
気配りというものが無いんだね
食い意地の張った豚は言いわけ上手のただの自己中
281:2011/03/18(金) 20:23:18.91 ID:
自分にはあるつもりなんだろうね・・・。
282:2011/03/20(日) 21:50:48.60 ID:
もち米買ったんだが、切り札になりそうだ。
283:2011/03/20(日) 23:08:01.96 ID:
米を食べない奴は日本から出て行けばいいのに。
285:2011/03/27(日) 22:37:09.31 ID:
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2011/03/27/kiji/K20110327000511520.html
286:2011/04/15(金) 12:19:09.87 ID:
米よりお菓子の方が10倍太りやすい
287:2011/04/16(土) 12:00:36.57 ID:
米食わんとリバウンドするぜよ
288:2011/04/16(土) 18:04:07.55 ID:
確かに炭水化物抜きダイエットした時は、あっという間にリバウンドしたが米食べるダイエットは代謝が上がるみたいでリバウンド知らず。
289:2011/04/16(土) 20:57:00.77 ID:
糖尿病に成りますよ
合併症で失明や脚を切り落とした人もいます
290:2011/04/16(土) 21:00:06.00 ID:
↑のような極端馬鹿は放置するとして。
291:2011/04/30(土) 13:45:39.93 ID:
米のいいところはパンや麺類に比べて
食べすぎになりにくいところかな…自分的には
いくらでも食べれちゃう人もいるみたいだけど
292:2011/05/14(土) 11:56:47.87 ID:
玄米フレークうまうま
293:2011/05/15(日) 02:19:39.13 ID:
女の子にいいたい。特に若い子。
女だけどデリヘル差別する女が大嫌い。

特にキャバには憧れる癖にデリヘルに汚い目を向ける女大嫌い。
自分のことしか考えれない女多いくせに、何様って感じ。
キャバは許せるのに、デリヘルを必要以上に嫌う男性も淋しい。
まあ、彼女にしたくないってのはすごく理解はできるけど。
キャバを悪く言うつもりはないけど、キャバよりよっぽど相手のために頑張ってる。
利用してくれる男性全てにいい気持ちになってもらってるし、女性にも誰にも迷惑かけてないのにさ。
性格的には自己中じゃつとまらないし、見た目もよっぽど可愛いつもりだけどね。

大学の社会学の女教授なんてもう最悪。この前、風俗は女性蔑視がうんたらって授業でいうこと?
いやいや、自分で選んだんですけどって感じ。大学内でバイトしてる女子学生の気持ち考えてない。
しかも、私バイトしてるんですけどって堂々と反論できることじゃないし。
海外の方がよほど女に開放的。店長が好きでブックマークしてるブログだけどね。私はみてないけど。
http://metart.com/blog/
http://www.themetart.com/
http://hosted.met-art.com/Trial_met-art_ZT_24_501/?pa=1509881

被災地でも風俗関連の店が困ってるらしいし。性関連も大変だよ。
TV、PC完備だけど、待機時間は結構ひま。土曜日かあ。
295:2011/05/17(火) 19:04:24.08 ID:
これはやっぱり米がいいの? 炭水化物がいいの? パンとかパスタでは効果でにくいのかな?
296:2011/05/18(水) 03:49:50.63 ID:
パスタはともかく、バンはバターやショートニング等の油脂を練りこんであったりするからなぁ
パン屋のバケット系ハードパンなら大丈夫かもしれないけど、食パンは侮りがたし
297:2011/06/05(日) 01:05:53.91 ID:
開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし~微増 が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。
何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。
298:2011/06/22(水) 14:27:34.29 ID:


なぜ朝鮮工作員は日本を守ろうと奮起している人たちをネトウヨと名付け見下し嫌うのか?
それは在日朝鮮人が隠しておきたい都合の悪い事実を彼らに暴露されてしまったからである。

1、 ネトウヨに強制連行のウソをバラされた。
2、 ネトウヨに従軍慰安婦のウソをバラされた。
3、 ネトウヨに終戦直後日本において朝鮮人が残虐的テロ(朝鮮進駐軍で検索)をやりまくったことをバラされた。
4、 ネトウヨに朝鮮人がレイプ大好き民族であることをバラされた。
5、 ネトウヨに日教組と北朝鮮の関係をバラされた。
6、 ネトウヨにパチンコ業者とサラ金業者のほとんどが朝鮮人であることをバラされた。
7、 ネトウヨにマスコミ(特にテレビ局)に多くの朝鮮人が入り込み支配していることをバラされた。
8、 ネトウヨに日チョン併合の事実(朝鮮人が望んで日本と併合した)をバラされた。
9、 ネトウヨに朝鮮が反日国家であることをバラされた。
10、ネトウヨに外国人参政権や人権擁護法案の危険性をバラされた。
11、ネトウヨに民主党が反日朝鮮政党であることをバラされた。
12、ネトウヨに在日特権(日本人の税金から支払われる月17万円の特別生活保護費等)の存在をバラされた。
13、ネトウヨに朝鮮人がトンスル(人糞酒)大好きであることをバラされた。
14、ネトウヨに朝鮮人のチンコが9cmしかないことをバラされた。
15、ネトウヨに朝鮮人のほとんどが精神病であることをバラされた。





299:2011/06/29(水) 05:33:40.04 ID:
無駄飯食ってるひまがあるなら
今すぐ被災地支援ボランティアに行け 確実に痩せられる
300:2011/07/06(水) 18:49:06.52 ID:
低炭水化物とこっち
行ったり来たりしてます!肉いくら食べても満たされない っでご飯も最後に食べるので…最初からご飯食べるといいのかな
302:2011/07/06(水) 20:41:17.02 ID:
>297

おめでとう。
よかったね。
私も体重変わらず微増もありで心が折れてます。。。
続けるしかないですね。
ちなみに、どれくらい食べられてますか?
食事内容教えてください
303:2011/07/08(金) 15:20:07.68 ID:
お米食べたら肌や胸の張りが全然違う
かなり痩せたし

お菓子だけ食べてたから
305:2011/07/08(金) 19:02:47.80 ID:
雑穀を混ぜて食べてるがいいのだろか?
306:2011/07/09(土) 01:06:09.10 ID:
>>302
297ですが、食事量は至って普通、というか親と同居なので
基本は出されたものを残さず食べてます。
勿論、私以外の家族はダイエットなどしていないので肉も魚も出ますが、普通に食べてます。
気をつけてる事はよく噛む事と、野菜や海藻を積極的に摂ること。こんな感じかな?
あと、おやつは低カロリーだったり体に負担が掛からなそうなものにしてる。
寒天とか、豆乳で作ったココアとか。甘味は砂糖ではなく黒糖や蜂蜜を使ったり…てちょっとスレチですね
こんな感じで現在-5kgまで行ってます。
なんかビックリするくらい薄味嗜好になったし、健康的に痩せられてる感じがして嬉しいw
307:2011/07/09(土) 07:12:19.84 ID:
>306
302です。
-5キロで健康的でいい感じですね。

私はごはんダイエットしても微増と変化のない体重に心がおれて、3日くらいしか続きません。
ご飯が良い事はわかってるのに。。。

励みにがんばります。
ありがとう。
308:2011/07/09(土) 07:50:20.78 ID:
スレタイ見てビックリしたけど、菓子類やめて食事をバランスよく食べるのはいいことだね。
309:2011/07/19(火) 16:56:26.17 ID:
たしかに米を大量に食べると甘いものやお菓子に興味がなくなった。
でも痩せないw
それ以上になることもないが。
310:2011/07/19(火) 17:28:01.55 ID:
>>309
わかります!!
痩せないけど、それ以上にはならないんですよね。
現状維持?減らしたいのでもどかしいです(T_T)
312:2011/07/24(日) 03:12:40.40 ID:
いい感じできてたけど夏バテで米が食べれなくなった…
素麺とかパスタ中心になってしまった。
そしたらやっぱり間食めちゃ増えた。
313:2011/07/29(金) 19:34:46.79 ID:
米飯は、くびれナイスなバディになるっていいます
肌のキメもよくなるって
いいこと尽くしだ
ずっとやる!
314:2011/08/09(火) 16:44:42.62 ID:
米だけじゃ食べられない
 ↓
おかずに頼る
 ↓
米ウマーおかわりー
 ↓
つい食べ過ぎる

しっかり噛んでるつもりが、気付くと飲み込んでる
味の向こう側(麒麟田村)って存在するの?w
315:2011/08/10(水) 10:39:15.50 ID:
>>310
太らないけれど痩せもしないorz
>>1の他に寝る3時間前には食べないように気をつけているけれど、
見事に同じ体重なんだけど…健康なんだけれど痩せたいよ~
316:2011/08/13(土) 20:04:15.31 ID:
おにぎりうまー
ただの塩むすび
317:2011/09/06(火) 20:51:07.18 ID:
でんぷんとたんぱく質は一緒にとらない
米だけ午後に食べる
午前中は水分だけ
痩せたければ、お粥がいいよ
濃い味の付け合わせは おかわり止まんなくなる
薄味がいいですよ…
318:2011/09/11(日) 12:36:56.47 ID:
もはや健康法だな
メンタル面肉体面ともに絶好調
鬱っぽい性格が治った気がするw 
体重はあんまり減ってないけどむくみが減ったせいか痩せたと言われる
このままずっと続けていきたいw
319:2011/09/26(月) 06:14:50.97 ID:
>>315
食べることだけでなく運動して筋肉つけたほうがいいでしょう。
筋肉つけると却って一時的には体重が増えるかも知れないけれど、
カロリーが消費されて長い目で見れば減量できる。ボンキュボン
の出る所が出て締まる所が締まるのはご飯をしっかり食べる。
そうするとホルモンバランスが良くなって女性ホルモンで理想的
な体型になれる、私みたいに(ウフ
320:2011/10/06(木) 07:45:02.11 ID:
私もこのスレに移行することにした。
ご飯食べたら代謝が上がった!
一回に玄米200g以上で定食スタイルで食べる。
一日2000キロカロリー以上とったら健康体になった。
体重も落ちた!
166センチで52前後だからそんなに痩せては無いけど
これくらいで腹9分まで食べる。体重も安定。
55キロ以上の時は、一日1000キロカロリーで代謝が下がったときもあった。

2000キロカロリーの比重で一番多いのは玄米。1000キロカロリーくらいを
3食でとる。

炭水化物中心のほうが痩せる。

あと3キロは痩せたいから食事はこのままで昼間歩くことにする。
328:2011/10/18(火) 06:20:15.84 ID:
パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g~80gにしてる。
時々70g~60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。
月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。
食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。
329:2011/10/18(火) 07:38:06.05 ID:
私はおかずによってご飯の量を100~160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず(ころっけ、カボチャの煮物など)だったらごはん少なめ。
といっても100gは食べるけど…
順調に減量中。
330:2011/10/20(木) 23:31:43.68 ID:
しょうが焼き一枚で茶碗一杯いけるわー
お腹いっぱいでカロリーもセーブできるし
ご飯最高!
332:2011/10/22(土) 11:35:08.79 ID:
結局、タニタがいい?
333:2011/10/22(土) 12:45:31.93 ID:
>>332
自分は普通の人の食事ってのが分からなくて、タニタ作ってみたよ。
ご飯は100gが基準で慣れたし、調味料の使い方も分かった。
かつての自分は醤油どばどば油目分量酒とみりんはたいしたカロリー無いだろうって入れ過ぎてた。
おかずの味が濃いからご飯は山盛りおかわり、
ジュースもお菓子も食べないのに何で痩せないのか本気で分からなかったw
カロリー抑えるコツも書いてあるし味もシッカリしてて満腹になるし、
デブの食事リハビリにオススメ。
ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯!
334:2011/10/25(火) 09:10:39.66 ID:
>>333
>ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯!

やっぱり、タニタ、わかってるねw
335:2011/10/26(水) 16:36:43.42 ID:
>>334
やっぱりタニタ、100人のっても大丈夫!?
337:2011/11/04(金) 17:04:17.33 ID:
タニタ ご飯大盛りで150グラムかよ。
糖尿病食か?
馬鹿にするなw
342:2012/03/26(月) 03:53:08.35 ID:
お米中心のダイエットで順調だよ。
これまでの低炭水化物や炭水化物抜きのときよりも元気だし、体調もよい。
なにをしても落ちなかったのに順調に減っている毎日が楽しい。

要は量と食べ方の問題だね。
お米はいいよ。栄養もあるし、おかずは少しでいいし。
お料理も楽。

お菓子をもらったり、外食があったときは調整したらすむ。
自分はこの食生活をずっと続けていくつもり。
343:2012/04/06(金) 02:04:56.25 ID:
お米は腹が膨れるし腹持ちの良さも素晴らしい
白米はGI値が高いそうなんだけど、個人的には血糖値がギューンと上がる感じしないし
むしろお腹が空く頃になっても安定してて飢餓感が少ない
体を動かしても疲れにくくなった

ただしドカ食いスレでたまに見るように
お米何合もいけちゃうタイプの人にはお米ダイエットは向いてない
他の自分に合う食材を探すしかない
346:2012/05/31(木) 06:32:36.25 ID:
ご飯のおかずに「おからつみれ」
おから+でんぷん・たまご(つなぎ)+鰹節+麺つゆ(味付け)を
熱湯に落とす
347:2012/05/31(木) 07:20:55.34 ID:
一膳で200gは食うよね
348:2012/06/01(金) 19:54:08.15 ID:
なんだかんだ言っても結局はごはんだね。
ごはんが一番食欲を落ち着かせてくれる。
354:2012/07/09(月) 15:13:47.37 ID:
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
1 :そーきそばΦ ★:2012/07/08(日) 18:31:08.97 ID:???0
 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。

 炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。

 同研究グループは1991~92年、スウェーデンの30~49歳の女性4万3396人の食生活を調査し、
その後平均約16年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。

 1270例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が1段階減り、
たんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が4%ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大1・6倍高まった。

読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
過去スレ ★1 : 2012/07/08(日) 10:13:06.03
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341709986/
357:2012/07/23(月) 20:06:17.87 ID:
>>356
いやぁ、大層なもんじゃないですw

朝晩にご飯150~180g、シンプルなみそ汁(大根だけとかなめこだけとか)、漬物は定番
んで、他に適当におかずを一品付けるだけ
料理得意じゃないから頑張っても焼き魚とか煮びたし
火を使いたくない昨今はさしみとか納豆とか冷奴、缶詰、ふじっこの煮豆
江戸時代の町人並?せめて刑務所くらいのものが作れればねぇ…

昼は外食予算500円なので蕎麦、マック、牛丼やおにぎりあたりを適当に
とりあえずストレスは皆無だよ
358:2012/07/23(月) 22:42:06.85 ID:
納豆に梅肉とネギ(もしくは紫蘇)混ぜて、油揚げに詰めてトースター
紫蘇以外は冷凍できるものだから管理楽だし、美味いし栄養もバッチリでオススメ
359:2012/07/24(火) 10:24:37.65 ID:
夏には持ってこいだな
梅干し買ってくる
360:2012/07/27(金) 18:13:27.79 ID:
腰痛のせいで運動ができないのが残念だけど
今のところ順調に一日200gずつ減ってる
年内に40kg代…はちと自信ないけど
Mサイズが着られるようになるといいなぁ

寝てる時に汗で水分が出るのか
寝る前と朝の体重差が1kg以上あるのに驚く
ついでに脂肪も燃やしてくれー
361:2012/07/31(火) 21:36:08.91 ID:
三食きっちり米を食べているとほとんど空腹を感じないので
ついもっと食事を減らしたい衝動に駆られてしまう
こんな風にダイエットのことばかり考えず
趣味等に打ち込んで有意義に過ごしたほうが良いのだろうが
362:2012/08/01(水) 19:09:03.05 ID:
米って、好きなだけ食べても、これ単体だと太らない事に気付いたので、米ダイエットのスレがないか検索したら
やっぱりあったw

10kgの米が格安コシヒカリだったので買った。
コシヒカリというのはガセかもしれないけど。

それで色々なバリエーションで食って、最初カレーのレトルトと食ったりしてて
今は納豆とかしそふりかけとか

暑くて買いに出るのが面倒で菓子とか買わず小腹が空くとご飯を炊いてた
それで気付いたんだけど、ご飯てかなり食べた気になってもそんなには食べられなくて、満腹感あってお腹いっぱいでも、1日500gも食べられない
カロリーは100gで356kcal

500gは食べられないだいたい300gとしても、2合くらい、
2~3合食べたとしても、大したカロリーじゃない
363:2012/08/01(水) 19:13:25.24 ID:
パンは小麦自体はともかく、大量にバターとかが入っている。

それに、粒と粉では粉になったものの方が吸収が良いのではないか?

ご飯にこんにゃく入れて炊いたりしたら、さらに良いだろうし、ご飯と和食のおかずはダイエット向きだと思う
366:2012/09/07(金) 09:42:27.89 ID:
信じてお米食べ始めたけど
全然太らないね
おかずいっぱい食べてたらそりゃ太るわな
367:2012/09/22(土) 04:23:29.93 ID:
毎日野菜と米(300~500gを2~3回で食べる)と納豆と玉子の生活
全く太らない
368:2012/09/22(土) 04:33:11.10 ID:
タレントのコロッケが20年くらい前にお米ダイエットで20キロくらい痩せてた。
詳細は忘れたけど、その話題がすごく印象的だったから、
お米(炭水化物)=太るという近年の概念がずっと疑問だったわ。
436:2013/01/06(日) 11:57:21.50 ID:
粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
437:2013/01/06(日) 12:00:18.31 ID:
魚はとりあえずノンオイル(水煮)のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´・ω・`)
469:2013/03/11(月) 23:00:49.39 ID:
>>1
>ご飯は一口30回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね
543:2013/05/17(金) 00:42:55.75 ID:
私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにワシワシ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ&チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。
548:2013/05/17(金) 12:58:30.89 ID:
私は違った!ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯2杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。

あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)
551:2013/05/17(金) 13:52:13.39 ID:
間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁!含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。
552:2013/05/17(金) 14:00:39.06 ID:
追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。
557:2013/05/18(土) 13:36:34.53 ID:
ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁!なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…?
昼食代わりにポテチ1袋500㌔㌍を、思いっきりワシワシ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ!
562:2013/05/18(土) 21:07:47.85 ID:
>>557
>ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ!

栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読!
563:2013/05/18(土) 23:12:35.17 ID:
>>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫~!
573:2013/05/20(月) 07:31:58.06 ID:
>>1のが<「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活>が リンク切れなので、
こちらで見て下さい。
    ↓
http://www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか?戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。
577:2013/05/21(火) 09:56:00.62 ID:
ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
(おから)とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。
578:2013/05/21(火) 10:05:44.75 ID:
×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平

他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。
579:2013/05/21(火) 10:26:59.96 ID:
参考にすると良いかも^^

“アスリートごはん”
http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2013/01/0109.html
580:2013/05/21(火) 13:38:09.32 ID:
>>577
わかる!お米は肌にいい気がする

低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって
588:2013/05/23(木) 14:55:17.96 ID:
お米食べ出したら肌がフカフか\(^o^)/
589:2013/05/23(木) 15:01:23.69 ID:
>>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね
595:2013/05/23(木) 16:13:16.34 ID:
>>589なぜかな!?
596:2013/05/23(木) 16:19:53.01 ID:
>>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。
597:2013/05/23(木) 16:49:01.75 ID:
>>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)
598:2013/05/23(木) 17:18:01.75 ID:
>>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、
600:2013/05/23(木) 19:19:05.21 ID:
炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)
601:2013/05/23(木) 19:49:11.13 ID:
>>600 運動はしてないの?
602:2013/05/23(木) 21:24:49.19 ID:
してたけども!
639:2013/06/01(土) 16:30:31.17 ID:
ご飯は脂質を含んでいないから良いのに(この利点については>>1の「スローフード
としての粗食」に説明あり)、油を混ぜるなんて本末転倒だお
642:2013/06/01(土) 18:17:32.39 ID:
>>639
油は多少とったほうがいいんだよ
643:2013/06/01(土) 18:45:07.96 ID:
>>642
油を完全に摂るななんて言ってないよ、栄養バランスが大事>>1
651:2013/06/03(月) 11:32:24.46 ID:
なんじゃガムのみって!?
○ガブ飲み
652:2013/06/03(月) 11:39:18.12 ID:
・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/449204082X/topiaweb-22
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4492041427/topiaweb-22

日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。

戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、

日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目?ご飯は少なくおかずを多く?牛乳は一日200ml?

著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。

ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。

毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。
671:2013/06/30(日) 23:41:40.99 ID:
>>652
/topiaweb-22って最後にアフィリンク付けてるのはわざと?
685:2013/07/20(土) ID:
米食べなかった日に酷い頭痛がして、次の日に麦ご飯にして倍の量食べたら治った。
頭痛の原因は、夏だし体内水分量が~とかかと思ってたけど
どうやら米食べない、食べても少量だと頭痛する体質になったみたいだ。
先週アラフォーになったからかな
687:2013/07/20(土) ID:
>>685
白米たべてるからだよ。かっけと言う病気じゃないの
688:2013/07/20(土) ID:
>>687
白米で脚気になるなら世の中どんだけの人が脚気になるんだよ、、、
689:2013/07/20(土) ID:
気になってザッと調べてきた。
白米のみ食べてるとビタミンB欠乏で脚気になるんだね。
白米主食でも副食もちゃんと食べてたら大丈夫。
偏食すんなよバランス良く食べろってことか
703:2013/08/07(水) ID:
>>1
>ご飯は一口30回以上咀嚼
まじかよw
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろw
705:2013/08/07(水) ID:
>>703
>>6参照
710:2013/08/09(金) ID:
おやつは脂肪0のヨーグルトくらいかな?でも我慢し過ぎるとストレスになるからたまに食べますよ。食事は1日2回でおかずは野菜スープと納豆と魚などです。肉は嫌いなので食べません。前は菓子パンが大好きで毎日食べてたけど太るし肌荒れするしでやめました。
711:2013/08/09(金) ID:
sage間違えました。
713:2013/08/09(金) ID:
>>710
1回の食事の時のご飯はどれぐらいの量食べてる?
714:2013/08/09(金) ID:
>>713
女性用茶碗で二杯分くらいかな?炭水化物が好きなのでパンも止めて米まで少なくしたら頭がおかしくなりそうなので米は多めに食べてますw無理をしすぎても良くないですしね。
719:2013/08/12(月) ID:
>>705
ほかほかをイイけれど、弁当の適度に冷めたご飯がおいすぃ^^
720:2013/08/12(月) ID:
ホカホカもイイけれど、弁当の適度に冷めたご飯もおいすぃ^^

書き換え御免
786:2013/09/21(土) 06:42:55.47 ID:
>>1リンク切れ
Amazon検索
『NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット』
『NHKためしてガッテン 科学の秘策で食べて、やせる。』
794:2013/10/17(木) 05:58:57.75 ID:
便秘解消に白ご飯、お米
http://xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、実は便秘予防
に効果があると言う事が発表されました。最近はダイエットで炭水化物を抜いたりする人が
多かったり、白ご飯は少なめって言う方も多いと思います。そういう人は便秘じゃなくても、
便秘予備軍になっているかも知れないですよ。

論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループより、食べる
グループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。白ご飯には、食物繊維が含まれ
ていますし、水分も含まれています。どちらも摂取量が少ないと便秘の原因となるので、きちんと
白ご飯を食べる事は、便秘解消だけで無く、健康全般に良い事ですので、過剰なダイエットなどは
止めて健康的にダイエットを行って下さい。

そもそも欧米人と違って日本人の腸は長く、肉食には向いていません。米、豆、野菜などを中心
に食べて長い年月、生活をしてきました。食物繊維が便秘に良いと思って、野菜だけの生活にしたら、
それはそれで便秘を悪化させる可能性が大きいです。生野菜の場合だと腸を冷やしてしまうのと、
野菜だけだと量を食べるのが大変です。

たまにお米やパンなどの主食系を食べると、便秘になると言う方もいらっしゃいますが、そういう方は、
主食系を食べ過ぎ、もしくは他の栄養バランスが悪い状態になっていませんか?日本人の体に合っていて、
古くから隠れた食物繊維として、炊いたお米はスムーズな便通をサポートしてきているので、お米はきちん
と食べる様にしましょう。

加えて>>参照>>6「冷めたご飯の効能」参照
795:2013/10/17(木) 12:33:55.93 ID:
>>794
ステマでしょ
白米はGi値が高いから日本以外では悪い炭水化物と言われてる
 
日本ですら五穀米の方が良いって言ってるし
野菜から食べると痩せるなんていうのも白米で血糖値が跳ね上がるのが原因
 
血糖値が跳ね上がれば毛細血管が傷付いて頭が禿げ上がる
796:2013/10/17(木) 13:08:50.47 ID:
>>795
はぁ?
「日本以外では悪い炭水化物と言われてる」
どこの国でそんなん言われてんだよ
バカ?
797:2013/10/17(木) 16:02:33.88 ID:
>>796
もっと情報を持ってるけどお前の態度が気に入らないから教えてあげない
800:2013/10/17(木) 16:20:55.24 ID:
>>797
やっぱり逃げた
バカ丸出し

恥ずかちいでちゅねーwww
808:2013/11/01(金) 08:23:04.20 ID:
わかるわ~
お米食べないと欝になる

お米たべるとセレトニンがつくられるんだよね♥
809:2013/11/01(金) 08:23:41.19 ID:
ハートマークがでない!
どうやって出したらいいの?
?
828:2013/12/05(木) 14:08:41.90 ID:
米+異=糞
830:2013/12/05(木) 14:26:15.84 ID:
「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
『「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活』鈴木猛夫(著)藤原書店(2003年出版)
戦後日本人の食生活が急速に欧米化した裏にはアメリカの存在があった。アメリカは昭和20年代、
農産物の過剰生産、在庫が深刻化し国家財政を圧迫していた。その膨大な余剰農産物のはけ口として
標的にされたのが日本であった。

昭和30年代、本格的に日本に対する農産物輸出作戦に乗り出し、パン食普及作戦等々を広範囲に
展開した。主食がパンになれば、おのずと牛乳、畜産物、油料理という欧米型になる。その食材の
供給元は全てアメリカであり、それを念頭においた作戦だったのだ。

欧米型食生活普及のために、アメリカは官民挙げて日本に対し膨大な資金を提供し、下工作を展開し
大成功を収めた。今、「アメリカ小麦戦略」の成功で、食糧自給率は約40%で先進国中最低となって
しまったが、問題はそれだけではない。

欧米型食生活に伴って病気もまた欧米型となっていることである。戦後、栄養関係者~国民みんなが
良かれと思って導入した欧米型の食生活だが、その路線を見直すべき時にきている。今こそ伝統的な
日本食の良さを再認識すべき時ではないだろうか。
831:2013/12/05(木) 14:27:59.03 ID:
ユネスコ無形文化遺産に「和食」登録決定
http://www.asahi.com/articles/TKY201312040527.html
【バクー=藤井裕介】アゼルバイジャンのバクーで開かれているユネスコ(国連教育科学文化機関)
無形文化遺産の政府間委員会で4日、「和食 日本人の伝統的な食文化」の登録が正式に決まった。
国内からは22件目となる。

和食の特徴として、▽新鮮で多様な食材とその持ち味の尊重▽栄養バランスに優れた健康的な食生活
▽自然の美しさや季節の移ろいの表現▽正月行事などの年中行事との密接な関わり、をアピールし、
「自然の尊重という日本人の精神を体現する社会的慣習」として登録を目指してきた。
836:2013/12/14(土) 01:38:22.85 ID:
和食 千年の味のミステリー
NHK放送 2013年12月15日(日)午後9時15分~10時04分
http://www.nhk.or.jp/special/detail/2013/1215/index.html
京都迎賓館 ~極める!京都の技とおもてなし~
2013年12月15日(日) 午後9時15分~10時04分
http://www3.nhk.or.jp/pr/keiei/shiryou/soukyoku/2013/11/006.pdf

同じ趣味の人が観るだろうに、再放送があるとは言え、NHKは何で同日の同時間に
放送するんだろう!?配慮がないな~。
838:2013/12/14(土) 14:55:14.75 ID:
>>836
そうだ、NKに苦情いれよう!
839:2013/12/14(土) 21:04:52.02 ID:
>>836
京都迎賓館 今やってる 日時間違ってるww
845:2013/12/17(火) 21:58:01.95 ID:
自分は夏から開始してマイナス5キロ。
減り方は早くないけどリバウンドを考えたら健康的なダイエットだと思う。

色々なダイエットを続けてきた人生だけど(もちろんこれからも)
急激に痩せた時はストレスで体調を崩した時だけで、その時はとにかく普通に戻りたい一心だった。

王道が一番いいよ、和食に運動を取り入れて健康的に過ごす。
ダイエットは特別なことじゃなくて普通の日常なんだってようやく理解できた。
846:2013/12/17(火) 23:19:19.94 ID:
>>845
エライ!
848:2013/12/23(月) 07:46:25.43 ID:
痩せたい一心で絶食するのは意図的に飢餓状態にすることだけれど、
その飢餓状態に対応するために体は「飢餓に備えろスイッチ」をオンに
して太りやすい体質になってしまう。これが無茶な絶食・節食をすると
すぐにリバウンドしてしまっう理由。この考え違いをまず正すのがこの
スレのまず第一の目的であり、その成果が>>844であり>>845なのだ。
849:2013/12/23(月) 08:04:16.80 ID:
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 13:59:17.39 ID:2f9gSSFL
お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓

温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。
850:2013/12/23(月) 14:38:16.95 ID:
つや姫
その名の通りツヤが美しい大粒のお米。
ササニシキ系のあっさりした上品な味わいが特徴で、和食・寿司向き。

あきたこまち
コシヒカリの子品種で強い粘りがありますが、コシヒカリよりあっさりとした味わい。
炊いたときの光沢・ツヤが特徴的です。

ササニシキ
コシヒカリとは対照的な、あっさりして和食に合うお米。コシヒカリと並ぶ有名銘柄で高級寿司店などで使われますが、
現在は作付が減り希少に。

はえぬき
ほとんどが山形産で、粘りがつよくしっかりとした歯ごたえが特徴。食味ランキングでは、
新潟魚沼産コシヒカリとともに15年連続で特Aを獲得しています。
865:2014/01/13(月) 01:19:58.29 ID:
お米の力は凄いよね
たまに夜更かししててもお肌つやつやでメイクのノリもいい
何より腹保ちがいいから無駄に間食しなくなった
最近細くても肌が汚い子が増えたのはお米食べてないからかなって思うくらい
868:2014/01/13(月) 19:22:57.51 ID:
最も太らんのはインディカうるち米。
日本ではササニシキや旭(朝日)が太りにくいとおもわれ。
その後にコシヒカリがくる。ミルキークウィーンはあかん、太りやすい。
もち米が一番太るし血糖値を上昇させやすいから食いすぎはあかん。
870:2014/01/13(月) 19:38:58.53 ID:
俺のメニュー
朝はみかんとか、フルーツのみ。(腹が減ってたまに米を食べる時ある)
昼はごはん300g以上(ササニシキ)。たまに生の胡桃を入れて炊く時ある。
おかずはわかめサラダに八丁味噌固形食い、卵1~2個、納豆(食べない時あり)、秘伝豆酪。家にいるときは卵とわかめの八丁味噌汁になる。その時はご飯400g食う場合ある。
夜は家族とだいたい同じもん食ってるな。チョコレートとかも食うよ。
で、今は177cm60キロ前後、体脂肪率一桁のガリガリ。
もっと筋肉欲しいね。
871:2014/01/13(月) 20:13:00.55 ID:
なんたって冷えたおにぎりでしょう
血糖値は上がりにくいから眠くもならないし
冷やご飯ならではの難消化性でんぷんは脂肪を効率よく燃やす手助けをしてくれる
この時期はあつあつをふんわり握って常温で冷まし
食べる前に焼き海苔巻いて思い切りかぶりつく
美味いし腹保ちいいから間食もしなくなるし冷えたおにぎりに死角なし
872:2014/01/13(月) 20:30:31.70 ID:
あ、大事なとこ抜けたw

>難消化性でんぷんは“運動時に”脂肪を効率よく燃やしてくれる
つまり冷えたおにぎりは王道ダイエットの強い味方
873:2014/01/14(火) 19:06:14.15 ID:
ごはんはうまい。あ、白ご飯な。分づきでもいいけど5分以上は食わない。
玄米は食わん。
白米か分づき米をしっかり食う。特に昼食に食う。昼食は菜食に近いな。米はササニシキやな。
夜は逆に米を控える。肉をしっかり食う。でも和菓子とかチョコ食うてるからあれなんだけど(笑)
要は穀物と肉類を一緒に食わないってことかな。おかずがなけりゃ夜も白米菜食するときもあるなあ。
874:2014/01/14(火) 20:40:15.07 ID:
小麦粉系やめたら体重ストんと落ちたって聞くしいいスレ。俺はあったかいお茶→腹貯まるけど太らないものって食ってから、野菜肉野菜肉米でくってる
888:2014/02/02(日) 02:25:57.58 ID:
亀田の「ミルキークイーンの発芽玄米」美味しいよ!

固めに炊くのがオススメ!
玄米だからミルキークイーンのもちもち食感が
もぎゅもぎゅ食感になってていい感じ

これにしてから咀嚼数増えて早食い防げてる
896:2014/02/05(水) 17:28:22.45 ID:
発売中の週刊現代の記事で
糖質制限ダイエットがヤバイって記事が出てるよ
897:2014/02/05(水) 18:21:14.10 ID:
買い置きの米がなくなったんでネット注文した
山形県産米の「どまんなか」
昔のCM思い出したら懐かしくてついw

ガリ目指してる訳じゃないから適度に何でも食ってるよ
おかずだけだと味付け濃くて喉渇かないか?
910:2014/03/04(火) 11:27:09.66 ID:
あっ、お茶漬けにみそ汁はオカシいね
まあ、要は栄養バランスが大切だってことを言いたかった
915:2014/03/05(水) 15:25:28.28 ID:
何気に一食だけおかずを抜くと体重減ってくよね
夜か朝のどちらかはごはん多めにして卵かけや納豆やふりかけ、あとは海苔と味噌汁に
変えてから月3kg前後のペースで体重が減ってる
単にカロリーの問題かもしれないけどね
ゆかり、ごましお、青菜、わさび。。。食卓にふりかけコレクションが増えたw
918:2014/04/06(日) 18:28:52.18 ID:
ジャネフのノンオイルドレッシング和風味

10mlあたり2キロカロリー・塩分0.3g

この数字、本当だとしたら神すぎるんだけど、
信じていいんだよな?

もやし200gをレンチンして、
ドレッシングをたっぷり30mlかけても
わずか35キロカロリー

おやつどころか軽食レベルのボリューム感でこのカロリー
神だろ

おまけに値段も70~80円
919:2014/04/06(日) 18:52:36.48 ID:
↑は誤爆

1日1800キロカロリー制限していますが、
米から1000キロカロリーとっています

むかしからご飯をいっぱい書き込んで食べるのが好きで、
逆におかずのほうはそれなりの味がついていればおいしく食べられる

・ご飯は水の量2.5倍くらいの軟飯
・マンナンヒカリを混ぜる
・寒天を混ぜる

これで見かけ上は1000キロカロリーでも3合分の量


おかずのほうはノンオイルツナ・鶏の皮なし胸肉orささみなどを中心に
油を遣わずに調理すれば
それなりに食べても1日800キロカロリーまでいくことはない

あとは合間にコーヒーとか飲んだりしても
意外と簡単に1800切れてます
920:2014/04/13(日) 01:26:02.32 ID:
お米ダイエット推奨age

お米をちゃんと食べると間食したくなる欲求が激減したし
食欲を止められなくてドカ食いしてしまうことも本当になくなった
あと便秘にも効くといいことづくめだった
その代り小麦製品を極力減らすようにしてる
パンとかパスタとかうどんとか
921:2014/04/14(月) 08:21:07.97 ID:
好きなものをちょっと食べて空腹まで我慢ってダイエットしてるけど、
同じカロリーでも炭水化物食べると持ちが腹持ちが全然違うね
朝おにぎり食べたら夜まで持つから、毎日おにぎりいつも二個とウィンナー2本だけ食べて
美容体重以下になったよ
923:2014/04/16(水) 21:15:30.70 ID:
>>41
ちゃうちゃうw今は、気候が変わったから?か、北の方のお米の方がず~っと美味しいんだよ。
お母さんは本当に美味しいお米を食べて、脳が満足したから過食が治まったのでは?
934:2014/06/27(金) 18:42:23.38 ID:
冷たいご飯は本当に最強の炭水化物だと思う

しかし美味いものを優先した結果がデブなのだからここの人達が食べ続けるわけがない(笑) 
遠慮しないで精米しまくった白ご飯を食べてください、野菜は抜きで。
937:2014/06/28(土) 07:25:04.54 ID:
米は肉より太りやすいからな。
糖は麻薬だよ。
938:2014/06/28(土) 07:28:06.78 ID:
おまけに肉だったらタンパク質とかビタミンとかそこそこ入ってるけど、
米はろくに栄養ないくせにカロリーだけは高い悪魔の食べ物。
939:2014/06/28(土) 07:49:33.62 ID:
>>937
>>938
意地汚い合宿所の豚
消えろ
940:2014/06/28(土) 07:54:16.56 ID:
>>937-938
は?身長176体重62の俺が豚だと?
お前のBMI言ってみろよw
941:2014/06/28(土) 08:33:48.23 ID:
>>940 お前の設定めちゃくちゃじゃねえかクソデブwww

最強!低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
451 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2014/06/28(土) 07:35:34.69 ID:2meCQ4A8飲んだ後の〆のご飯、ラーメン無しなんてありえないと思ったけど、案外慣れるものだな。
つまみは焼肉、魚介類、豆腐サラダのみにして糖分の塊であるフライドポテトはNG、
酒は糖質の少ない焼酎やハイボール、ウィスキーにすれば、
恐怖の太りイベントだった飲み会後も面白いぐらい痩せてるな。

そんなに食べないのに太る
271 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2014/06/28(土) 07:42:34.84 ID:2meCQ4A8あとブサイクでないことが前提な。
ブサイクは太ってた方が人が良さそうキャラでやっていけるから有利。

【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
940 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2014/06/28(土) 07:54:16.56 ID:2meCQ4A8>>937-938
は?身長176体重62の俺が豚だと?
お前のBMI言ってみろよw
942:2014/06/28(土) 08:34:39.98 ID:
貫禄あってよかったなぁ?
クソデブは死ね



太ってから初めて気づいたこと、知ったこと4
326 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2014/06/28(土) 08:02:51.40 ID:2meCQ4A8むしろ太ってる方が貫録あるからなめられにくくね?
ガリの方がなめられる。

ダイエットによるストレスを吐き出すスレ
942 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2014/06/28(土) 08:12:17.18 ID:2meCQ4A8ダイエット終わった後の維持期の方が苦しい。
沢山食べた時の方が明らかに体調がいいのが悔しい。
飲み会に行っても揚げ物も焼飯も食べられない。
みんなで二次会のラーメン行こうって話も自分だけ行けない。
そこまで頑張ってもちょっと食べ過ぎたら即効で体重増える。

太ってから初めて気づいたこと、知ったこと4
328 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2014/06/28(土) 08:16:11.43 ID:2meCQ4A8デブでもある程度筋肉あって力持ちなら人が良さそうキャラで結構周りから慕われるよ。
アンガールズみたいなブサイク陰気ガリの方が周りからの好感度低い。
943:2014/07/01(火) 06:47:08.60 ID:
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/l50

>>940
昔、アメブロにいた岐阜の医学生の人?
痩せても周りから大して認められないのが苦しいんでしょう?
もうダイエットなんて止めちゃいなよ。そもそもその体重なら痩せる必要ないし。
946:2014/07/02(水) 22:07:22.15 ID:
こないだテレビで見たセブ島の庶民の食事、9割が主食(米)だった
まあ貧しいとこだけど、ご飯はたらふく食べて、おやつに海に潜ってウニとかw
でみんなガリガリに近いスリム、嫁いだ日本人妻もめちゃスリム
同じ炭水化物中心でも、イモが主だと太ってる印象ある国ある
まあご飯9割もなかなかに難しいものがあるが、やっぱ自分もご飯をしっかり食べるようにすると痩せるし、体が温かい
951:2014/07/03(木) 00:46:17.06 ID:
>>948それは病気になるお…
一杯め卵かけ、二杯目なめたけ、三杯目ごはんですよ にしときな
自分は二年前胆石の発作で手術を勧められたんだが、嫌で逃げ帰って
仕方なく食事管理始めた(薬も併用)
やったことはただひとつ、油抜き
しかしこれがお腹すくんだ…!油抜きってお腹空くんだなぁって、ご飯どんぶりで食べてたけど3キロは痩せたな(別に太ってなかったけど)
外食はしばらくお預けかもしくはうどんそばとか
952:2014/07/04(金) 00:16:24.30 ID:
ご飯山盛り、油は極力抜く
これだけで大柄はかなり痩せる
959:2014/07/20(日) 14:46:30.13 ID:
痩せはしないけど、米食い始めたらおっさんだけど肌がツヤツヤになったわw
米を見直した
960:2014/07/21(月) 08:12:46.12 ID:
糖質カットして一か月
腹いっぱい食えて
3週間で3キロやせた